Содержание

Дозировка

Организационно -методическое указание

I

Вводно- подготовительная часть

9 мин

1.

1. Построение, сообщение задач, правила техники безопасности

1 мин

В одну шеренгу, дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку.

2. Техника безопасности на уроках физической культуры по разделу гимнастика

5. мин

3.Строевые упражнения:

1. Повороты «На-лево! На-право!Кругом!»;

2. «Становись! Разойдись»

3 мин

II

Основная

30 мин

1. Ходьба:

На носках, руки на поясе;

На пятках, руки за спину;

На внешних сводах стопы, руки к плечам;

внутренней стороне стопы, руки за голову

2 мин

Следить за правильной осанкой учеников:голову держать прямо, лечи развернуть назад в стороны, спина прямая.

2. Общеразвивающие упражнения в движении:

5. мин

3.Бег

1. Равномерный лицом вперед;

2. Спиной вперед;

3. Приставными шагами: левым, правым боком, руки в стороны;

4. Шаги галопа;

5. Шаги польки; И.п. ноги в третьей позиции, правая нога впереди. Счет «И»- подскок на левой, правую ногу прямую, слегка отдалив от пола, вывести вперед; «раз»-«и»-«два»-«и»-три переступания; правой-левой-правой; на следующий такт то же с левой ноги;

5 мин

При выполнении танцевальных шагов следить за осанкой: прямая спина, голова смотрит вперед, плечи развернуты, руки на поясе. Обратить внимание на «легкость» подскока и приземление на переднюю часть стопы. Ученики выполняют движения по периметру площадки: по боковым и лицевым линиям баскетбольной площадки.

4.Кувырок веред:

1. группировка в упоре присев;

2. группировка в положении лежа на спине;

-перекат вперед-назад;

- перекат правым, левым боком из положения упора присев;

3. кувырок вперед с шага;

4. кувырок вперед из упора присев;

Обратить внимание на положение головы. Круглую спину; слегка разведены колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен.

Исправить следующие ошибки: голова рано наклоняется вперед.

Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80-100 см.

5. Опорный прыжок:

1. и.п. упор стоя на коленях на полу;

- опираясь на руки и толкаясь ногами, принять упор присев, выпрямиться (руки вперед);

2. с 1-2 шагов вскочить в упор стоя на коленях и, опираясь руками, соскочить назад на гимнастический мостик;

3. вскок в упор стоя на коленях, упор присев, выпрямляясь соскок;

4. прыжок в упор присев и соскок прогнувшись.

Упражнения выполняют через коня в ширину, гимнастического козла высотой до 90 см.

Отталкиваться надо в момент сгибания тела: когда ученик ноги ставит на снаряд. Прямые руки уже надо поднять вверх и довести примерно до уровня плеч. Продолжая начавшееся движение, ученик выпрямляется и отталкивается ногами. Его страхуют, стоя сбоку от снаряда или у места приземления, лицом к снаряду. Держать за руку выше локтя.

III

Заключительная

5. мин.

1. Подвижная игра «Боевые петухи»

5 мин.

2. Построение, подведение итогов

2 мин.