Конспект урока «Обучение кувырку вперед» по физкультуре

Дозиров-

ка

Общие методические указания

Подготовительная часть (15 мин)

Построение, сообщение задач урока.

1.Ходьба.

2.Бег.

3.ОРУ в движении

1.И.п. – рывки руками перед грудью на два шага.

2. ходьба с выпадами, с опорой руками о колени

3. наклоны поочерёдно к правой и левой ноге на каждый шаг

4. И.п. – упор сзади, ноги согнуты, таз приподнят.

Передвижение ногами вперёд

5. махи руками вперёд и назад на четыре счёта

6.поочередно ходьба и приседания на четыре счета.

7. И.п – руки на пояс прыжки на двух ногах («кенгуру») с продвижением вперёд

Основная часть ( 25 мин.)

1. кувырки вперёд слитно

подводящие упражнения

- из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок

- из упора присев ноги врозь кувырок вперёд

- из стойки ноги врозь упор присев- кувырок вперёд, встать.

2. «Мост», «стойка на голове», «стойка на лопатках».

«Мост» - максимольно прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на руки и ноги

«Стойка на голове» - голова и руки образуют «треугольник»– опора для ног. Ноги держать вместе в середине «треугольника».

«Стойка на лопатках» - лопатки касаются мата, руки поддерживают таз, высоко поднятый вверх и образующий вертикальную линию вместе с ногами.

Заключительная часть (5 мин.)

Построение, подведение итогов, выставление оценок.

1 мин.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

7-8 метров

10-12

5-6 раз

3-4 раз

5-6 раз

3-4 раза

по 3-4 сек.

3-4 раза

по 3-4 сек.

3-4 раза

по 3-4 сек.

5 мин

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с\формы.

- руки за головой, ходьба на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней

- спортивной ходьбой

С изменением направления и скорости движения.

Лопатки сведены

Рывок энергичный

Выпад глубже

Наклон глубже, колено не сгибать

Руки прямые

Руки на поясе, спина прямая.

Прыжки выше, колени тянуть к груди

Полностью выпрямляя ноги, группироваться при касании мата лопатками

Два раза слитно

Пальцы к плечам.

Смотреть на кисти рук, плечи должны находиться над кистями. Колени слегка согнуты, весь вес равномерно распределён на точки опоры

Шея напряжена, руки поддерживают равновесие тела вверх ногами.

Смотреть вверх, ноги в коленях не сгибать, держать равновесие, опираясь на точки опоры.

Уборка гимнастических матов в место хранения, организованный уход.