Конспект урока «Легкая атлетика» по физкультуре для 10 класса

План-конспект

урока по лёгкой атлетике в 10-11 классах (юноши)

Цель урока:

Повышение уровня подготовленности обучающихся при овладении техническими элементами выполнения прыжков в длину с разбега.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись».

2. Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий.

3. Воспитание дисциплинированности, активности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: совершенствующий с образовательно-тренировочной направленностью.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: стойки для прыжков, скакалка, гимнастический мостик, скамейка.



 Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания



I. Подготовительная часть (10-12 мин)

1. Организовать
детей к уроку

 

 


1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;

1мин.


Обратить внимание на форму, выявить больных, освобождённых. Напомнить технику безопасности.
Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока

Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) перекатами с пятки на носок, руки на пояс;

4) на внешней стороне стопы, руки на поясе

30 сек.

Во время движения учащихся следить за осанкой, соблюдением дистанции, техничным выполнением упражнений в движении.

3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.


1) Бег в равномерном темпе.

2) Перестроение в колонну по два в движении:

- приставным шагом левым, правым боком, соединить ладони впереди, сзади.

- скрестный шаг

3). Специально- беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестом голени назад;

- с прямыми ногами вперёд;

- прыжками вверх с ноги на ногу;


4мин.







Упражнений «бег за лидером». После каждого круга лидер меняется.



Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Упражнения выполнять на передней части стопы, плечи назад не отклонять. Полностью разгибать опорную ногу.


Пяткой коснуться ягодиц.



Акцентировать внимание на продвижении не вперёд, а вверх. Колено выше.


Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

30сек.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.


ОРУ в движении в колоне по два:

1. И.П.-о.с

1-4- круговые движения вперёд;

5-8- круговые движения назад.


2. И. п. – левую руку вверх, правую вниз

На каждый шаг смена положения рук.


3. И.П.-руки согнуты в локтях перед собой

1-шаг правой, поворот туловища вправо

2-шаг левой, поворот влево

3-4 то же,


4. И.П.-о.с

1-шаг правой, руки вверх, ладони в замок, прогнуться;

2-И.П.

3 - то же с левой;

4-И.П.


5. И.П-о.с.

1-шаг правой, наклон вниз, левой рукой коснуться правой стопы;

2-шаг левой, коснуться правой рукой левой стопы

3-4 то же;


6. И.П.-о.с.

1-выпад правой вперёд, обе руки поставить на пол слева;

2-выпад левой вперёд, обе руки поставить на пол справа

3-3 то же;

7. ходьба в приседе, руки на коленях.



5мин.

Следить за соблюдением дистанции.

Руки прямые.

При поворотах плечи держать ровно локти не опускать.

При наклоне ноги в коленях не сгибать.

Выпад широкий, нога ставится под углом 90 гр., спину прогнуть.

Туловище держать ровно

Выпад широкий, спину прогнуть.

Держать спину ровно

II. Основная часть (28-30 мин)

Прыжок в длину с разбега.

1. Совершенствование техники разбега


1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости от направления полёта зависит результат).

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Бег с ускорением по прямой с переходом на бег прыжками.

5мин.


Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.


2. Совершенствование техники отталкивания.


1. прыжки через препятствия на двух ногах;

2. то же на одной ноге (толчковой)

3. бег через препятствия с последующей постановкой толчковой ноги на скамейку –прыжок вверх с активным выведением колена маховой ноги

4мин.

Высоко подтягивая колени к груди.

Стопа толчковой ноги должна полностью встать на скамейку. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.

3. Совершенствование техники полёта.

1. Прыжки в длину с места «прогнувшись»

2. Отведение согнутых ног назад в положении виса на гимнастической стенке.

1.Полёт в шаге через натянутую скакалку, отталкиваясь от гимнастического мостика

4мин

Прогибание туловища в полетной фазе осуществляется за счет активного движения таза вперед и отведения плеч назад.

4. Совершенствование техники приземления

1. Прыжок в длину с места, отталкиваясь от гимнастического мостика в прыжковую яму

4 мин

Во время приземления стопы ног ставятся параллельно, на ширине плеч. В момент приземления необходимо аммортизационное сгибание ног во всех суставах до положения глубокого приседа. Для предотвращения падения назад нужно голову и плечи наклонить вперед-вниз с одновременным выведением рук вперед.


5. Совершенствовать прыжок в целом.

Прыжок в длину с разбега.

8 мин

Прыжки поточно. Приземление в положение глубокого приседа

Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий

Ускорения из различных исходных положений

- упор лёжа на предплечьях;

- сед с прямыми ногами, выполнять наклоны вперёд;

- приседание на двух ногах, стоя спиной к стартовой линии;

- о.с., кувырок вперёд;

- отжимание в упоре лёжа.

5 мин

Ускорение по свистку.

Голова, туловище и ноги составляют одну прямую, спину не прогибать, на пол не ложится.

Ноги в коленях не сгибать.

Кувырок выполняется после свистка.

Следить за прямым положением туловища.

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.

 

 


1) Ходьба по кругу с восстановлением дыхания

2) Построение в 1 шеренгу.
3).Подведение итогов урока, самооценка

3) Домашнее задание

1 мин.

2мин.

  

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; оценить свою работу. Зачитать выставленные отметки.


Подготовка к тестированию: подтягивание на перекладине.


Здесь представлен конспект к уроку на тему «Легкая атлетика», который Вы можете бесплатно скачать на нашем сайте. Предмет конспекта: Физкультура (10 класс). Также здесь Вы можете найти дополнительные учебные материалы и презентации по данной теме, используя которые, Вы сможете еще больше заинтересовать аудиторию и преподнести еще больше полезной информации.

Список похожих конспектов

Легкая атлетика. Прыжок в высоту способом перешагивания

Легкая атлетика. Прыжок в высоту способом перешагивания

Прыжок в высоту способом "перешагивание". . Цель:. развитие двигательных качеств: ловкости, координации, скоростно-силовых. Задачи:. . Образовательные:. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Акимов Нурлан Ермекович учитель физической культуры. СОПШДО № 17 г. Павлодара. План конспект урока № 1 6 класс. Дата проведения:______. Задачи:. ...
Легкая атлетика в 7 классе

Легкая атлетика в 7 классе

Государственное бюджетное образовательное учреждение гор. Москвы. Средняя общеобразовательная школа 1743. Северо-Западного административного округа. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Конспект урока по легкой атлетике для 3 «_» класса. Задачи урока:. 1)Повторить эстафеты. 2)Развивать скоростные способности. 3)Воспитывать дисциплину ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Конспект урока по физической культуре. учителя физической культуры. . Шохалевич Любовь Владимировны. Тема урока. : «Легкая атлетика ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Части урока. . Содержание урока. . Дозировка нагрузки. . Организационно-методические указания. . . 1. . Подготовительная часть. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Урок легкой атлетики в 11 классе. . Учитель: Ашмарин В.А. Задачи:. - повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно; из одной шеренги ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

План-конспект урока. Тема: Легкая атлетика 9 класс. Тип урока: обучающий. Цель: Обучить технике бега на короткие дистанции, технике прыжка в длину ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Конспект урока по физической культуре в 5 классе. Выполнил учитель физической культуры МБОУ «Гимназия №5» Шовгенов Каральбий Юнусович. Тема. : ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Автор: Сухарева Е.Б. учитель физкультуры. МОБУ Чесменская СОШ №2. с. Чесмы, Челябинской области. Тема: Легкая атлетика 10 класс. Цель урока:. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

План-конспект урока №3 по физической культуре во 2 классе. Тема: «Легкая атлетика». Тип урока - Образовательно-тренировочной направленности. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Урок физической культуры для учащихся 5 класса. Тема урока. : легкая атлетика. Цели урока:. Укрепление физического и нравственного здоровья. ...
Легкая атлетика. Веселая эстафета

Легкая атлетика. Веселая эстафета

Дата проведения. : 28.10.2014г. Класс:. 3. Время урока. : 45 мин. Тема урока:. Легкая атлетика. . Веселая эстафета. Цель урока. :. Способствовать ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Муниципальное казенное образовательное учреждение. «Языковская основная общеобразовательная школа». Открытый урок по физической ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Рассмотренно на заседании Согласованно зам. директора Утверждаю директор. ШМО учителей физической культуры ________________________ МАОУ « «СОШ ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

МОУ СОШ №7 «Учебный Развивающий Центр». Учитель физической культуры Беккер Евгения Геннадьевна. План-конспект урока физической культуры в III. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Конспект урока о физической культуре для учащихся 7-го класса. . Тема:. Легкая атлетика. Цель урока:. Совершенствование прохождения полосы препятствий. ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

Челтыгмашева Ольга Борисовна. МБОУ «Сапоговская СОШ». аал Сапогов. учитель физической культуры. План – конспект урока. по физической культуре ...
Легкая атлетика

Легкая атлетика

План- конспект урока по лёгкой атлетике для 5 класса. . Урок№7. Задачи урока: 1. . Закрепление техники выполнения . беговых упражнений, . высокого ...
Легкая атлетика. Бег. Метение

Легкая атлетика. Бег. Метение

План - конспект урока. . по физической культуре. Учитель Сиукова Лариса Николаевна. . Предмет физическая культура. . Класс 4 «В» МОУ СОШ ...

Информация о конспекте

Ваша оценка: Оцените конспект по шкале от 1 до 5 баллов
Дата добавления:22 декабря 2016
Категория:Физкультура
Классы:
Поделись с друзьями:
Скачать конспект