Конспект урока «Обучение технике низкого старта» по физкультуре для 7 класса

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

Вводная.

1.Построение, сообщение задач урока.

Пульсометрия.

2.Ходьба:

а) на носках,

б) на пятках,

в) на внутреннем своде стопы,

г) на внешнем своде стопы.

3. Равномерный бег.

4.ОРУ.

1)и.п.-стойка ноги врозь, руки вперед

1-8-кистевые круговые движения вперед

9-16- кистевые круговые движения назад

2)и.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам

1-8-круговые движения вперед

9-16-круговые движения назад

3)и.п.-стойка ноги врозь, руки вверх

1-8-круговые движения прямыми руками вперед

9-16-круговые движения назад

4)и.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс

1.наклон вправо

2.и.п.

3.наклон влево

4.и.п.

5.наклон вправо, левая вверх

14 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

10 мин.

16 счетов

16 счетов

16 счетов

16 счетов

Построение в правом верхнем

углу. Дежурный сдает рапорт о

готовности к уроку

Следить за положением рук

Соблюдать дистанцию, следить за постановкой стопы

Перестроение уступом в 3 колонны

Круговые движения выполняются с максимальной амплитудой, в среднем темпе

Движения руками параллельно

Спина прямая

6.и.п.

7.наклон влево, правая вверх

8.и.п.

5)и.п.-широкая стойка ноги врозь, руки в стороны

1.наклон вниз

2.и.п.

3.наклон вниз, руки вдоль ног

4.и.п.

6)и.п.-полувыпад правой, руки на пояс

1-3.пружинящие покачивания

4.прыжком смена положения ног

5-7.пружинящие покачивания, левая впереди

8.и.п.

7)и.п.-стойка ноги врозь

1.упор присев

2.прыжком упор лежа

3.упор присев

4.и.п.

Пульсометрия.

16 счетов

16 счетов

16 счетов

10 с

Ноги в коленных суставах не сгибать

Спина прямая

Спина прямая

2.

Основная.

1.Имитация низкого старта.

2.СБУ

а)Перекаты с пятки на носок

б)Прыжки с ноги на ногу

в)Выпрыгивание вверх

г)Захлест голени

д)Бег с высоким подниманием бедра

3.Бег с низкого старта

а)

б)

в)

г)

26 мин

1 мин

12 м

12 м

12 м

12 м

12 м

6 м*1 раз

9 м*2 раза

12 м*2 раза

12 м*1 раз

Правильная постановка рук и ног

Упражнения выполняются в трех колоннах поточно

Финиширующий первым получает 1 очко

Бегут победители забегов

3.

Заключительная.

1.Упражнение на восстановление дыхания. Упражнения на внимание. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 мин

Записать результаты пульсометрии