- Развитие физических качеств

Презентация "Развитие физических качеств" по физкультуре – проект, доклад

Слайд 1
Слайд 2
Слайд 3
Слайд 4
Слайд 5
Слайд 6
Слайд 7
Слайд 8
Слайд 9
Слайд 10
Слайд 11
Слайд 12
Слайд 13
Слайд 14
Слайд 15
Слайд 16
Слайд 17
Слайд 18
Слайд 19
Слайд 20
Слайд 21
Слайд 22
Слайд 23
Слайд 24
Слайд 25
Слайд 26
Слайд 27
Слайд 28
Слайд 29
Слайд 30
Слайд 31
Слайд 32
Слайд 33
Слайд 34
Слайд 35
Слайд 36
Слайд 37
Слайд 38
Слайд 39
Слайд 40
Слайд 41
Слайд 42
Слайд 43
Слайд 44
Слайд 45
Слайд 46
Слайд 47
Слайд 48
Слайд 49
Слайд 50
Слайд 51
Слайд 52
Слайд 53
Слайд 54
Слайд 55
Слайд 56
Слайд 57
Слайд 58
Слайд 59
Слайд 60
Слайд 61
Слайд 62
Слайд 63
Слайд 64
Слайд 65
Слайд 66
Слайд 67
Слайд 68
Слайд 69
Слайд 70
Слайд 71
Слайд 72
Слайд 73
Слайд 74
Слайд 75
Слайд 76
Слайд 77
Слайд 78
Слайд 79
Слайд 80
Слайд 81
Слайд 82
Слайд 83
Слайд 84
Слайд 85
Слайд 86
Слайд 87
Слайд 88
Слайд 89
Слайд 90
Слайд 91
Слайд 92
Слайд 93
Слайд 94
Слайд 95
Слайд 96
Слайд 97
Слайд 98
Слайд 99
Слайд 100

Презентацию на тему "Развитие физических качеств" можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет проекта: Физическая культура. Красочные слайды и иллюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать доклад - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 100 слайд(ов).

Слайды презентации

Воспитание физических качеств спортсменов
Слайд 1

Воспитание физических качеств спортсменов

СОДЕРЖАНИЕ. Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физического качества Сенситивные периоды развития физических качеств Сила Выносливость Ловкость Быстрота Гибкость
Слайд 2

СОДЕРЖАНИЕ

Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физического качества Сенситивные периоды развития физических качеств Сила Выносливость Ловкость Быстрота Гибкость

Физические качества. - качественные характеристики двигательных возможностей человека. содержание
Слайд 3

Физические качества

- качественные характеристики двигательных возможностей человека

содержание

Физические способности. Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к которым относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.
Слайд 5

Физические способности

Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к которым относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.

В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а
Слайд 6

В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а в ряде таких продолжительных упражнений аэробного характера, как езда на велосипеде, бег, плавание и др. - выносливость).

Ведущее физическое качество. В каждом виде спорта имеется одно или несколько ведущих физических качеств. Поэтому, в спортивной тренировке уделяется особое внимание ведущему физическому качеству (или ведущим физическим качествам).
Слайд 7

Ведущее физическое качество

В каждом виде спорта имеется одно или несколько ведущих физических качеств. Поэтому, в спортивной тренировке уделяется особое внимание ведущему физическому качеству (или ведущим физическим качествам).

Скорость. Также не существует физического качества «скорость», которое часто используется в литературе и практике. Скорость – это уже производный результат от физических качеств. Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические
Слайд 8

Скорость

Также не существует физического качества «скорость», которое часто используется в литературе и практике. Скорость – это уже производный результат от физических качеств. Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические качества будут различны для достижения максимально возможной скорости бега во дном и другом случае.

Ведущие физические качества в беге на 100м
Слайд 9

Ведущие физические качества в беге на 100м

Ведущие физические качества в беге на 10000м
Слайд 10

Ведущие физические качества в беге на 10000м

Футбол
Слайд 11

Футбол

Развитие и воспитание физических качеств. Развитие – преимущественно в периоды роста организма, т.е. в среднем до 18-20 лет, в большей степени на генетическом уровне. Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и
Слайд 12

Развитие и воспитание физических качеств

Развитие – преимущественно в периоды роста организма, т.е. в среднем до 18-20 лет, в большей степени на генетическом уровне. Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и тренировок. Имеет безусловное значение в понимании термина (воспитание физических качеств) после завершения роста организма (после 18-20 лет). Однако вносит существенный вклад в развитие физических качеств именно в сенситивные периоды развития организма.

Сенситивные периоды развития физических качеств
Слайд 13

Сенситивные периоды развития физических качеств

Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества. Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физически
Слайд 14

Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества. Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физических упражнений определенной направленности) может ограничить возможность совершенствования данного физического качества в спорте или оптимально развить его в соответствии с индивидуальным развитием организма (что и преследует физическое воспитание).

Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует начинать с постановки вопросов: Чем занимался спортсмен в 14-17 лет? Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период? Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы?
Слайд 15

Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует начинать с постановки вопросов: Чем занимался спортсмен в 14-17 лет? Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период? Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы?

Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно одинаковыми антропометрическими показателями
Слайд 16

Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно одинаковыми антропометрическими показателями

Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества силы будет спортсмен В, несмотря на проигрыш в абсолютных величинах спортсмену А. У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества.
Слайд 17

Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества силы будет спортсмен В, несмотря на проигрыш в абсолютных величинах спортсмену А. У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества.

Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств. Периоды максимального развития физических качеств, указанные в таблице, являются усредненными показателями. Поэтому тренеру необходимо учитывать индивидуальный биологический и паспортный возраст спортсмена, его конституцию, пол и т
Слайд 18

Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств

Периоды максимального развития физических качеств, указанные в таблице, являются усредненными показателями. Поэтому тренеру необходимо учитывать индивидуальный биологический и паспортный возраст спортсмена, его конституцию, пол и т.д.

Сила. - физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Слайд 19

Сила

- физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Состав мышечных волокон указывает на: Предрасположенность к виду спорта или отдельной дистанции; Возможность совершенствования ведущего или второстепенного физического качества
Слайд 22

Состав мышечных волокон указывает на:

Предрасположенность к виду спорта или отдельной дистанции; Возможность совершенствования ведущего или второстепенного физического качества

Взаимосвязь силы и выносливости. Исходя из соотношения мышечных волокон и направленности физических упражнений при всех равных условиях увеличение показателей силы будет идти за счет снижения показателей выносливости. Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спор
Слайд 23

Взаимосвязь силы и выносливости

Исходя из соотношения мышечных волокон и направленности физических упражнений при всех равных условиях увеличение показателей силы будет идти за счет снижения показателей выносливости. Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спорте высших достижений) и силы, и выносливости. В то же время, в большинстве видов спорта данное сочетание просто необходимо (гребля, бокс, бег 400м и др.), для чего существуют специальные программы тренировки.

Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.).
Слайд 25

Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.).

Основные параметры в упражнениях на силу. Вес отягощения Количество повторений
Слайд 26

Основные параметры в упражнениях на силу

Вес отягощения Количество повторений

Дополнительные параметры. Темп движения Интервалы отдыха Сочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д.
Слайд 27

Дополнительные параметры

Темп движения Интервалы отдыха Сочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д.

Физиологической основой развития силы являются: участие в мышечном сокращении максимально большего числа двигательных единиц; утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов; расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов; увеличение
Слайд 28

Физиологической основой развития силы являются:

участие в мышечном сокращении максимально большего числа двигательных единиц; утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов; расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов; увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов.

Основные пути повышения силы. Увеличение поперечного сечения мышечных волокон (объем мышечной массы) Синхронность срабатывания отдельных мышечных волокон в работающей мышце (ее тренировка без существенного увеличения в поперечнике)
Слайд 29

Основные пути повышения силы

Увеличение поперечного сечения мышечных волокон (объем мышечной массы) Синхронность срабатывания отдельных мышечных волокон в работающей мышце (ее тренировка без существенного увеличения в поперечнике)

2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта). Бодибилдинг (культуризм) Пауэрлифтинг (силовое троеборье)
Слайд 30

2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта)

Бодибилдинг (культуризм) Пауэрлифтинг (силовое троеборье)

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для
Слайд 31

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Слайд 33

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы. 4-6 подходов х 8-10 (6-8) повторений х с отягощением около 80% от max
Слайд 35

Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы

4-6 подходов х 8-10 (6-8) повторений х с отягощением около 80% от max

Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы. 4-6 подходов х 2-3 повторения х с отягощением около 95% от max
Слайд 36

Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы

4-6 подходов х 2-3 повторения х с отягощением около 95% от max

В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач, специфичности самого вида спорта и индивидуального подбора упражнений – необходимое количество подходов, повторений, отягощений и отдыха сильно варьируется. Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подход
Слайд 37

В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач, специфичности самого вида спорта и индивидуального подбора упражнений – необходимое количество подходов, повторений, отягощений и отдыха сильно варьируется. Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подходе и снижение отягощения – путь в сторону выносливости. Сокращение количества повторений при соответствующем увеличении отягощения – преимущественно силовая направленность.

Проявление силовых способностей. В принципе – любое двигательное действие – проявление силовых возможностей, тот же бег, ходьба. Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле. Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцо
Слайд 38

Проявление силовых способностей

В принципе – любое двигательное действие – проявление силовых возможностей, тот же бег, ходьба. Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле. Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцовые утяжелители относительно небольшого веса- это тренировка силовая. То же – при беге в гору.

Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показатели, но в первую очередь – показатели определенных групп мышц и в режиме, близким к соревновательному. Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 ми
Слайд 39

Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показатели, но в первую очередь – показатели определенных групп мышц и в режиме, близким к соревновательному. Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 минут и участвуют в работе схожие мышечные группы)

Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время, но также относительно длительное время и сохраняется. Вопреки выносливости, которая быстро тренируется, но также быстро «исчезает».
Слайд 40

Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время, но также относительно длительное время и сохраняется. Вопреки выносливости, которая быстро тренируется, но также быстро «исчезает».

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка. Жим лежа 4x10 Разведение гантелей 4x10 Отжим на брусьях 4х6 Турник 2хmax Тяга в наклоне 4x10 Тяга блока 4x10 «Пуловер»2х10 8. Пресс 2хmax
Слайд 41

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка

Жим лежа 4x10 Разведение гантелей 4x10 Отжим на брусьях 4х6 Турник 2хmax Тяга в наклоне 4x10 Тяга блока 4x10 «Пуловер»2х10 8. Пресс 2хmax

Пуловеры с гантелей лежа
Слайд 42

Пуловеры с гантелей лежа

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка. 1. Приседание 4x10 2. Жим ногами 4x10 3. Наклоны со шт. 4x10 4. Жим сидя 4x10 5. Тяга к подбородку 4x10 6. Разведение гантелей 4x10 7. Разведение гантелей в наклоне 4x10 8. Пресс 2хmax
Слайд 43

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка

1. Приседание 4x10 2. Жим ногами 4x10 3. Наклоны со шт. 4x10 4. Жим сидя 4x10 5. Тяга к подбородку 4x10 6. Разведение гантелей 4x10 7. Разведение гантелей в наклоне 4x10 8. Пресс 2хmax

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка. Бицепс, сидя гантели 4x10 Бицепс со штангой стоя 4x10 Бицепс «Скотта» 4x10 Жим, лежа узкий хват 4x10 «Французский жим» 4x10 Трицепс на блоке 4х 10 Подъем на икры 2(2хmах) Пресс 2хmах
Слайд 44

Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка

Бицепс, сидя гантели 4x10 Бицепс со штангой стоя 4x10 Бицепс «Скотта» 4x10 Жим, лежа узкий хват 4x10 «Французский жим» 4x10 Трицепс на блоке 4х 10 Подъем на икры 2(2хmах) Пресс 2хmах

Французский жим
Слайд 45

Французский жим

Пример силовых тренировок гребцов в недельном микроцикле (2 вечерняя тренировка). Понедельник – максимальная сила (4-5 упражнений – жим лежа, тяга штанги, подтягивание, отжимание с грузом) Среда – атлетическая подготовка (на прирост мышечной массы – 5-6 упражнений) Пятница – силовая выносливость (кр
Слайд 46

Пример силовых тренировок гребцов в недельном микроцикле (2 вечерняя тренировка)

Понедельник – максимальная сила (4-5 упражнений – жим лежа, тяга штанги, подтягивание, отжимание с грузом) Среда – атлетическая подготовка (на прирост мышечной массы – 5-6 упражнений) Пятница – силовая выносливость (круговая тренировка, режимы в сериях 1 мин через 1 мин отдыха, 2 мин через 2 мин и др.).

Спортивное питание -. это разработанные в научных лабораториях пищевые добавки, применяемые как профессиональными атлетами, так и любителями, увлекающимися силовыми видами спорта. Спортивное питание снабжает организм необходимым комплексом питательных элементов.
Слайд 47

Спортивное питание -

это разработанные в научных лабораториях пищевые добавки, применяемые как профессиональными атлетами, так и любителями, увлекающимися силовыми видами спорта. Спортивное питание снабжает организм необходимым комплексом питательных элементов.

Сбалансированное питание
Слайд 48

Сбалансированное питание

Спортивное питание для бодибилдинга: протеины (высокобелковые смеси) аминокислоты креатин жиросжигатель (карнитин и др.) гейнеры (белково-углеводные смеси) тестостерон витамины
Слайд 49

Спортивное питание для бодибилдинга:

протеины (высокобелковые смеси) аминокислоты креатин жиросжигатель (карнитин и др.) гейнеры (белково-углеводные смеси) тестостерон витамины

аминокислоты. Аминокислоты - структурные элементы, из которых построены белки. Представляют собою карбоновые кислоты, содержащие одну или две аминогруппы. Общим признаком аминокислот, входящих в состав белка (исключение составляет пролин), является наличие свободной карбоксильной группы и свободной
Слайд 50

аминокислоты

Аминокислоты - структурные элементы, из которых построены белки. Представляют собою карбоновые кислоты, содержащие одну или две аминогруппы. Общим признаком аминокислот, входящих в состав белка (исключение составляет пролин), является наличие свободной карбоксильной группы и свободной незамещенной аминогруппы у альфа-углеродного атома.Наиболее рациональная классификация аминокислот основана на различиях в полярности R-групп.

Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Аминокислоты являются составными частями протеина, его простейшими элементами. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энерг
Слайд 51

Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Аминокислоты являются составными частями протеина, его простейшими элементами. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энергии и рост мышечной массы. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.

Незаменимые аминокислоты: валин , изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, тирозин, цистеин. Потребность в них составляет 250-1100 мг/сут. Заменимые аминокислоты: аланин, аспарагин, аспартат, гидроксилизин, гидроксипролин, глицин, глутамат, глутамин, пролин, серин Полунез
Слайд 52

Незаменимые аминокислоты: валин , изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, тирозин, цистеин. Потребность в них составляет 250-1100 мг/сут. Заменимые аминокислоты: аланин, аспарагин, аспартат, гидроксилизин, гидроксипролин, глицин, глутамат, глутамин, пролин, серин Полунезаменимые: аргинин, гистидин

L-карнитин участвует во многих процессах, проходящих в организме человека. Однако его главная функция заключается в том, что он стимулирует расщепление жиров. L-карнитин — это альфа гидрокси кислота, которая в основном находится в мышцах. Карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот в
Слайд 53

L-карнитин участвует во многих процессах, проходящих в организме человека. Однако его главная функция заключается в том, что он стимулирует расщепление жиров. L-карнитин — это альфа гидрокси кислота, которая в основном находится в мышцах. Карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии. Митохондрии в свою очередь — это маленькие электростанции, которые производят энергию в клетке. Энергия производится за счет сжигания жиров в самих митохондриях.

Поскольку митохондриям нужен кислород, чтобы сжечь жир, предполагается, что добавка из карнитина обеспечит доставку необходимого количества кислорода в мышцы. Это особенно важно во время выполнения упражнений. Интенсивные тренировки в течение длительного периода времени приводят к нехватке карнитина
Слайд 54

Поскольку митохондриям нужен кислород, чтобы сжечь жир, предполагается, что добавка из карнитина обеспечит доставку необходимого количества кислорода в мышцы. Это особенно важно во время выполнения упражнений. Интенсивные тренировки в течение длительного периода времени приводят к нехватке карнитина. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы получать дополнительный карнитин из добавок, это сохранит здоровье и тонус Ваших мышц.

Витами́ны — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная, в химическом отношении, группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной час
Слайд 55

Витами́ны — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная, в химическом отношении, группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи. Витамины содержатся в пище в очень малых количествах, и поэтому относятся к микронутриентам.

Витамины. Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном к
Слайд 56

Витамины

Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. С нарушением поступления витаминов в организм связаны 3 принципиальных патологических состояния: недостаток витамина — гиповитаминоз, отсутствие витамина — авитаминоз, и избыток витамина — гипервитаминоз.

О том, как именно принимать витамины, спорят даже врачи. У пациентов же в головах укрепилась мысль, что делать это надо постоянно, не боясь передозировки. На самом деле она очень даже возможна. Особенный осторожности требуют жирорастворимые витамины, которые наш организм умеет накапливать. Их всего
Слайд 57

О том, как именно принимать витамины, спорят даже врачи. У пациентов же в головах укрепилась мысль, что делать это надо постоянно, не боясь передозировки. На самом деле она очень даже возможна. Особенный осторожности требуют жирорастворимые витамины, которые наш организм умеет накапливать. Их всего четыре - A, E, D и K.

C передозировкой витамина А связано несколько историй из жизни участников полярных экспедиций: они травились печенью белых медведей, в которой витамина А накапливается очень много. "Лишний" витамин В оборачивается болями в мышцах, повышением давления, увеличением печени, раздражительностью
Слайд 58

C передозировкой витамина А связано несколько историй из жизни участников полярных экспедиций: они травились печенью белых медведей, в которой витамина А накапливается очень много. "Лишний" витамин В оборачивается болями в мышцах, повышением давления, увеличением печени, раздражительностью и полным набором симптомов интоксикации - от слабости и жажды до проблем со стулом и даже судорог.

С передозировкой витамина Е в последнее время врачи сталкиваются все чаще из-за моды на антиоксиданты. От избытка этого витамина могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в имунной системе.
Слайд 59

С передозировкой витамина Е в последнее время врачи сталкиваются все чаще из-за моды на антиоксиданты. От избытка этого витамина могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в имунной системе.

Водорастворимые витамины, которые не задерживаются в организме и выводятся с мочой, тоже могут вызвать неприятности. Витамин С при передозировке дает прямо противоположный эффект - не укрепляет сосуды, а делает их ломкими. Для тех, кто страдает тромбофлебитом, например, это может быть очень опасно.
Слайд 60

Водорастворимые витамины, которые не задерживаются в организме и выводятся с мочой, тоже могут вызвать неприятности. Витамин С при передозировке дает прямо противоположный эффект - не укрепляет сосуды, а делает их ломкими. Для тех, кто страдает тромбофлебитом, например, это может быть очень опасно. Современные врачи уже давно советуют остерегаться "ударных доз". Если долго и в больших количествах принимать витамин В6, можно столкнуться с аллергическими реакциями и расстройствами нервной системы (дрожание конечностей, снижение чувствительности), а если в организм долго поступают большие дозы витамина В3, он может ответить сбоями в работе печени и поджелудочной железы.

Витамин А (ретинол, аксерофтол). Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции. Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шеро
Слайд 61

Витамин А (ретинол, аксерофтол).

Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции. Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы - ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения). Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита. Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин В1 (тиамин, аневрин). Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической
Слайд 62

Витамин В1 (тиамин, аневрин).

Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем. Препараты витамина В1 назначают при невритах, радикулитах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, а также в дерматологии при дерматозах неврогенного происхождения, зуде. Признаки недостатка (гиповитаминоза В1): головная боль, потеря аппетита, нарушение функции нервной системы, усталость, раздражительность, бессонница, нарушения сердечно-сосудистой системы (артериальная гипотония). B1 содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения: в злаках, крупах (овес, гречиха, пшено), в муке грубого помола (при тонком помоле наиболее богатые витамином В1 часть зерна удаляются с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах. Повышенное потребление B1 требуется при отравлении никотином, тяжелыми металлами, при стрессовых ситуациях. Состав рациона также оказывает влияние на потребность в витамине В1. Пища, богатая углеводами (особенно сахар), и потребление алкоголя повышают потребность в витамине В1. С другой стороны, потребность в нем несколько снижается при увеличении в рационе жиров и белков.

Витамин В2 (рибофлавин). Витамин В2 влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав ферментов, играющих существенную роль в реакциях окисления во всех тканях человека, а также регулирующих обмен углеводов, белков, жиров. Важен для поддержании нормальной функции глаза. Рибофлавин входит в сост
Слайд 63

Витамин В2 (рибофлавин).

Витамин В2 влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав ферментов, играющих существенную роль в реакциях окисления во всех тканях человека, а также регулирующих обмен углеводов, белков, жиров. Важен для поддержании нормальной функции глаза. Рибофлавин входит в состав зрительного пурпура, защищая сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей. В лечебных целях рибофлавин применяют при гипо- и арибофлавинозе, при заболевании глаз, при длительно незаживающих ранах и язвах, при лучевой болезни, нарушении функции кишечника и других. Недостаток витамина В2 проявляется в воспалении слизистых оболочек, наблюдается отсутствие или задержка роста, чувство жжения и изменения кожи, резь и слезливость глаз, нарушение сумеречного зрения, повышение секреции желез, болезнь уголков рта и нижней губы. При развитии заболевания появляются трещины и корочки в уголках рта (угловой стоматит), язык становится сухим, ярко-красным, может развиться дерматит, появляется светобоязнь, конъюнктивит. Содержится в продуктах животноводства: печени, молоке, яйцах, дрожжах. Много в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

Витамин В3 (пантотенон). Витамин В3. Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Недостаточность витамина В3 проявляется в вялости, покалываниях, онемении пальцев ног. Особенно богаты витамином
Слайд 64

Витамин В3 (пантотенон).

Витамин В3. Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Недостаточность витамина В3 проявляется в вялости, покалываниях, онемении пальцев ног. Особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

Витамин В6 (пиридоксин). Витамин В6 важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики. Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к
Слайд 65

Витамин В6 (пиридоксин).

Витамин В6 важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики. Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы. Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яицах, крупах и бобовых.

Витамин В12 (цианкобаламин). Витамин В12 влияет на кровообразование, активирует процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем
Слайд 66

Витамин В12 (цианкобаламин).

Витамин В12 влияет на кровообразование, активирует процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем. При недостаточном потреблении витамина В12 возникает анемия, нарушаются функции нервной системы, появляется слабость, головокружение, одышка, снижается аппетит. Всасывание витамина В12 в желудке происходит только после соединения его с особым белковым веществом. При некоторых заболеваниях образование этого вещества нарушается, и наступает гиповитаминоз В12 даже при наличии достаточного количества этого витамина в пище. Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин С повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует дея
Слайд 67

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Витамин С повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов. Большие дозы полезны для больных сахарным диабетом, заядлых курильщиков,для пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины. Недостаток проявляется в быстрой утомляемости, кровоточивости десен, в общем снижении устойчивости организма против инфекций. При передозировке возможны нарушения функции печени и поджелудочной железы. Содержится в свежих растениях: шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокачанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве. В лекарственных растениях: крапиве, будре, любистоке, в лесных плодах.

Витамин D. Витамином D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Витамин D помогает в борьбе против рахита, способствует повыше
Слайд 68

Витамин D.

Витамином D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Витамин D помогает в борьбе против рахита, способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в активизации кальция в тонком кишечнике и минерализации костей. Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит - расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях. При передозировке витамина D наблюдается сильное токсическое отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Потребность в витамине D взрослых людей удовлетворяется за счет образования его в коже человека под влиянием ультрафиолетовых лучей и частично за счет поступления его с пищей.

Витамин Е (токоферол). Витамин Е. Токоферол - витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Является природным противоокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени.
Слайд 69

Витамин Е (токоферол).

Витамин Е. Токоферол - витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Является природным противоокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени. Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение. Гиповитаминоз Е может развиться после значительных физических перегрузок. В мышцах резко снижается количество миозина, гликогена, калия, магния, фосфора и креатина. В таких случаях ведущими симптомами являются гипотония и слабость мышц. Токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах - спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота). Витамин РР. Ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, в
Слайд 70

Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота).

Витамин РР. Ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза. При передозировке или при повышенной чувствительности могут возникать покраснение лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива к голове, крапивница. При быстром внутривенном введении возможно сильное понижение артериального давления. Основными источниками витамина РР служат мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин PP также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, присутствует в грибах.

Выносливость. Выносливость - это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности.
Слайд 71

Выносливость

Выносливость - это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности.

При выполнении упражнений циклического характера выносливость неразрывно связана с функцией дыхания (прежде всего тканевого), кровообращения (обеспечивающего доставку кислорода и питательных веществ к тканям и удаление продуктов распада), выделения и терморегуляции.
Слайд 72

При выполнении упражнений циклического характера выносливость неразрывно связана с функцией дыхания (прежде всего тканевого), кровообращения (обеспечивающего доставку кислорода и питательных веществ к тканям и удаление продуктов распада), выделения и терморегуляции.

Физиологическими основами повышения выносливости являются: степень развития органов дыхания и кровообращения (скорость диффузии О2 и СО2 через ольвеолярную мембрану, минутный объем дыхания, величина систолического и минутного объемов крови); кислородная емкость крови; запасы энергетических веществ в
Слайд 73

Физиологическими основами повышения выносливости являются:

степень развития органов дыхания и кровообращения (скорость диффузии О2 и СО2 через ольвеолярную мембрану, минутный объем дыхания, величина систолического и минутного объемов крови); кислородная емкость крови; запасы энергетических веществ в организме и возможность их использования; мощность аэробных и анаэробных процессов; емкость буферных систем и объем щелочных резервов крови; координация двигательных и вегетативных функций; скорость включения нервно-гуморальных механизмов регуляции гомеостаза; особенности терморегуляции.

В спорте различают
Слайд 74

В спорте различают

В научно-методической литературе и на практике часто используются термины «силовая выносливость», «скоростная выносливость», «скоростно-силовая выносливость» и т.д., что несколько некорректно, хотя авторы пытаются найти объяснение этому. Например, «скоростная» – способность продолжительно и эффектив
Слайд 75

В научно-методической литературе и на практике часто используются термины «силовая выносливость», «скоростная выносливость», «скоростно-силовая выносливость» и т.д., что несколько некорректно, хотя авторы пытаются найти объяснение этому. Например, «скоростная» – способность продолжительно и эффективно выполнять двигательное действие на большой, часто максимальной или околомаксимальной скорости, силовая – с достаточным приложением усилий (даже указываются иногда какие усилия – более 40% от максимальных) и т.д.

Аэробная выносливость. - способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях адекватного обеспечения кислородом, за счет аэробных источников энергии.
Слайд 77

Аэробная выносливость

- способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях адекватного обеспечения кислородом, за счет аэробных источников энергии.

Анаэробная выносливость. - (способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях неадекватного обеспечения кислородом, за счет анаэробных источников энергии).
Слайд 78

Анаэробная выносливость

- (способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях неадекватного обеспечения кислородом, за счет анаэробных источников энергии).

Основные показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность. Поэтому логичнее выносливость подразделять в зависимости от этих показателей или источников энергообеспечения, например, как отмечалось выше, аэробная и анаэробная, или более подробно – аэробная, анаэробная гликоли
Слайд 79

Основные показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность. Поэтому логичнее выносливость подразделять в зависимости от этих показателей или источников энергообеспечения, например, как отмечалось выше, аэробная и анаэробная, или более подробно – аэробная, анаэробная гликолитическая, анаэробная алактатная.

Мощность -. работа, выполненная за единицу времени
Слайд 80

Мощность -

работа, выполненная за единицу времени

Зоны мощности
Слайд 81

Зоны мощности

Максимально допустимая ЧСС. Макс. допустимая ЧСС = 220 - возраст
Слайд 82

Максимально допустимая ЧСС

Макс. допустимая ЧСС = 220 - возраст

Основные упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег, плавание, гребля. От того, какой продолжительности и интенсивности выполняемое упражнение, будет зависеть какую выносливость воспитывают. В зонах небольшой мощности – это аэробная выносливость, как пра
Слайд 83

Основные упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег, плавание, гребля. От того, какой продолжительности и интенсивности выполняемое упражнение, будет зависеть какую выносливость воспитывают. В зонах небольшой мощности – это аэробная выносливость, как правило, это длительные равномерные упражнения.

Ловкость. — способность человека осваивать новые двигательные действия за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях.
Слайд 84

Ловкость

— способность человека осваивать новые двигательные действия за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях.

Физиологической основой ловкости являются координационные условнорефлекторные механизмы, сформированные в условиях постоянных коррекций в связи с влиянием условий выполнения тех или иных упражнений. Это качество расстраивается в связи с утомлением, и поэтому его сохранение требует развития выносливо
Слайд 85

Физиологической основой ловкости являются координационные условнорефлекторные механизмы, сформированные в условиях постоянных коррекций в связи с влиянием условий выполнения тех или иных упражнений. Это качество расстраивается в связи с утомлением, и поэтому его сохранение требует развития выносливости.

Основное отличие используемых для воспитания ловкости средств - физических упражнений - в сравнении с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Они непременно должны включать элементы новизны, т.к. любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигате
Слайд 86

Основное отличие используемых для воспитания ловкости средств - физических упражнений - в сравнении с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Они непременно должны включать элементы новизны, т.к. любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания ловкости составляют гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточ
Слайд 87

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания ловкости составляют гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на воспитание ловкости оказывает освоение эффективной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыж­ков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно м
Слайд 88

Большое влияние на воспитание ловкости оказывает освоение эффективной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыж­ков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся об­становкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (борьба, бокс, фехтование).

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Слайд 89

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Быстрота. Быстрота – физическое качество, проявляющееся в способности человека выполнять однократное двигательное действие за минимальный промежуток времени.
Слайд 90

Быстрота

Быстрота – физическое качество, проявляющееся в способности человека выполнять однократное двигательное действие за минимальный промежуток времени.

Однократное действие подразумевается в беге или плавании, как один шаг или гребок, т.е. опять же не стоит путать со скоростью или частотой (темпом) движений.
Слайд 91

Однократное действие подразумевается в беге или плавании, как один шаг или гребок, т.е. опять же не стоит путать со скоростью или частотой (темпом) движений.

Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относят латентное (скрытое) время двигательной реакции (период времени между действием раздражителя и началом движения), время одиночного движения и темп движения. Комплексные формы быстроты проявляются в виде плав
Слайд 92

Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относят латентное (скрытое) время двигательной реакции (период времени между действием раздражителя и началом движения), время одиночного движения и темп движения. Комплексные формы быстроты проявляются в виде плавания, бега и др. на спринтерских дистанциях, бросков и др. в борьбе, нанесения ударов в боксе и т.д.

Физиологическими основами развития быстроты являются: увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах; повышение скорости расслабления мышц; синхронизация возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон; увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распростра
Слайд 93

Физиологическими основами развития быстроты являются:

увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах; повышение скорости расслабления мышц; синхронизация возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон; увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распространения возбуждения по нервным и мышечным волокнам; повышение скорости укорочения мышечных волокон.

Основные средства воспитания быстроты – упражнения в высоком и переменном темпе, ускорения на коротких отрезках.
Слайд 94

Основные средства воспитания быстроты – упражнения в высоком и переменном темпе, ускорения на коротких отрезках.

Гибкость. Гибкость – физическое качество, проявляющееся в способности выполнять движения с максимально возможной амплитудой.
Слайд 95

Гибкость

Гибкость – физическое качество, проявляющееся в способности выполнять движения с максимально возможной амплитудой.

Гибкость зависит от следующих факторов: анатомических особенностей суставов; эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий и мышц; способности сочетать расслабление и сокращение (напряжение) мышц-антагонистов в суставах.
Слайд 99

Гибкость зависит от следующих факторов:

анатомических особенностей суставов; эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий и мышц; способности сочетать расслабление и сокращение (напряжение) мышц-антагонистов в суставах.

Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание, которые могут быть динамического (пружинистые, маховые, и т.п.) и статического (сохранения максимальной амплитуды при различных позах) характера.
Слайд 100

Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание, которые могут быть динамического (пружинистые, маховые, и т.п.) и статического (сохранения максимальной амплитуды при различных позах) характера.

Список похожих презентаций

Двигательные навыки и умения. Развитие психофизических качеств в дошкольном возрасте

Двигательные навыки и умения. Развитие психофизических качеств в дошкольном возрасте

У жизни нет иного смысла, кроме того, который человек придаёт ей сам, раскрывая свои способности. Эрих Фромм. Двигательное умение – это такая степень ...
Комплексное развитие физических качеств школьников

Комплексное развитие физических качеств школьников

Согласно современным представлениям здоровье человека определяется гармоничностью его физического развития, функциональным состоянием организма и ...
Подвижные игры, как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры, как средство совершенствования физических качеств

Цель презентации : Показать, что подвижные игры, специальные комплексы упражнений способствуют повышению физической и умственной работоспособности; ...
Влияние подвижных игр на развитие двигательных качеств

Влияние подвижных игр на развитие двигательных качеств

Актуальность опыта. - повышения эффективности образовательного процесса в школе, уровня показателей физической культуры школьников, укрепляя их здоровья; ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Значение подвижных игр для младших школьников. Закладываются основы игровой деятельности Совершенствуются естественные движения Совершенствуются физические ...
Развитие двигательных качеств на уроках физического воспитания

Развитие двигательных качеств на уроках физического воспитания

«Любые виды физической подготовки должны иметь конкретную цель базироваться на оптимальной тренировочной программе учитывающей половозрастные конституциональные ...
Развитие двигательных качеств

Развитие двигательных качеств

Задачи урока. Развитие общей выносливости. Развитие дифференцировки мышечных усилий. Развитие координационных способностей. Выяснение умений и навыков ...
Развитие двигательных качеств

Развитие двигательных качеств

Наш организм создан для движений, а потребность в двигательной (физической) активности является врожденной. Нам присуща потребность в чувствах, человеческом ...
Развитие двигательных качеств

Развитие двигательных качеств

Двигательные качества. Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. ...
Подвижная игра – средство совершенствования физических качеств

Подвижная игра – средство совершенствования физических качеств

Игра — очень эмоциональная деятельность, поэтому она представляет большую ценность в воспитательной работе с детьми и молодежью. Среди большого разнообразия ...
Роль подвижных игр в развитии физических качеств младшего школьного возраста

Роль подвижных игр в развитии физических качеств младшего школьного возраста

М. А.Горький. «Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который признаны изменить». Игры физической направленности. подвижные спортивные. ...
Основы методики развития Физических качеств человека

Основы методики развития Физических качеств человека

ЗАДАЧИ. Изучить механизмы, лежащими в основе проявления физических качеств. Изучить средства развития физических качеств Изучить методику использования ...
Круговая тренировка, как средство развития физических качеств

Круговая тренировка, как средство развития физических качеств

Задачи урока: 1. Гармоничное развитие личности, закрепление навыков правильной осанки, профилактика. 2. Приобщение к самостоятельным занятиям и обучение ...
Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную Систему

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную Систему

Эту тему я выбрал не случайно, ведь много лет я занимаюсь кик - боксингом, трачу на это огромное количество времени и знаю только ,что спорт-это здоровье. ...
Развитие двигательной активности у школьников

Развитие двигательной активности у школьников

План проведения проекта 1. Формулирование темы проекта, его целей, задач. 2. Составление учителем методических и дидактических материалов к проекту. ...
Влияние физических упражнений на здоровье человека

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Данная тема является актуальной. Мы очень мало времени уделяем своему здоровью. Ведем малоподвижный образ жизни. К сожалению, у многих из нас сложилось ...
Развитие метапредметных способностей на уроках физической культуры

Развитие метапредметных способностей на уроках физической культуры

Регулятивные учебные действия. 1.Соотнесение известного и неизвестного 2.Планирование 3.Оценка 4. Способность к волевому усилию. Познавательные учебные ...
Развитие дворовых видов спорта

Развитие дворовых видов спорта

С установлением советской власти 16 ноября 1922 года на Дальнем Востоке начинает развиваться физкультурное движение. В последние годы с целью оздоровления ...
Поворот переступанием в движении.  Развитие выносливости

Поворот переступанием в движении. Развитие выносливости

Повороты при спусках со склонов применяются для изменения направления движения. Существует несколько способов поворотов: в зависимости от задач, стоящих ...
Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

Восстановление организма после физических нагрузок - довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем ...

Конспекты

Развитие физических качеств

Развитие физических качеств

Мастер – класс. (для конкурса "Учитель Года"). Урок физической культуры  .                                  . Тема урока: «Развитие физических качеств». ...
Развитие физических качеств - сила, выносливость

Развитие физических качеств - сила, выносливость

План-конспект урока. Класс: .  2 класс. Предмет: .  Физическая культура - лыжная подготовка. Тема:. Развитие физических качеств - сила, выносливость. ...
Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры

Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры

« Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры». Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся ...
Олимпийское движение, зимние олимпийские и паралимпийские игры Сочи 2014. Влияние физических упражнений на физическое развитие и развитие физических качеств

Олимпийское движение, зимние олимпийские и паралимпийские игры Сочи 2014. Влияние физических упражнений на физическое развитие и развитие физических качеств

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение. «Гимназия «Исток». г. Великий Новгород. Новгородской области. Конспект урока по ...
Развитие интеллектуальных, мыслительных и физических качеств учащихся на уроках баскетбола посредством игры

Развитие интеллектуальных, мыслительных и физических качеств учащихся на уроках баскетбола посредством игры

Муниципальное общеобразовательное учреждение. «Дубовская средняя общеобразовательная школа Белгородского района Белгородской области с углубленным ...
Развитие двигательных качеств, выносливости, координации движения на уроках с баскетбольным мячом

Развитие двигательных качеств, выносливости, координации движения на уроках с баскетбольным мячом

Цуркан Елена Николаевна. МКОУ «ООШ села Сплавнуха» Красноармейского района Саратовской области. учитель физической культуры. УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ...
Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств с использованием

Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств с использованием

План – конспект урока по физической культуре. Урок проводит. : учитель физкультуры: Калинина А.А. Цель урока. : Развитие быстроты и скоростно-силовых ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Пестриковская средняя общеобразовательная школа . План – конспект открытого урока. ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

МБОУСОШ№57. . План – конспект открытого урока. Тема:. «Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств». . . 3 класс. ...
Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата

Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата

План –конспект урока по гимнастике в 7А классе. Тема «Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата». Задачи урока ...

Советы как сделать хороший доклад презентации или проекта

  1. Постарайтесь вовлечь аудиторию в рассказ, настройте взаимодействие с аудиторией с помощью наводящих вопросов, игровой части, не бойтесь пошутить и искренне улыбнуться (где это уместно).
  2. Старайтесь объяснять слайд своими словами, добавлять дополнительные интересные факты, не нужно просто читать информацию со слайдов, ее аудитория может прочитать и сама.
  3. Не нужно перегружать слайды Вашего проекта текстовыми блоками, больше иллюстраций и минимум текста позволят лучше донести информацию и привлечь внимание. На слайде должна быть только ключевая информация, остальное лучше рассказать слушателям устно.
  4. Текст должен быть хорошо читаемым, иначе аудитория не сможет увидеть подаваемую информацию, будет сильно отвлекаться от рассказа, пытаясь хоть что-то разобрать, или вовсе утратит весь интерес. Для этого нужно правильно подобрать шрифт, учитывая, где и как будет происходить трансляция презентации, а также правильно подобрать сочетание фона и текста.
  5. Важно провести репетицию Вашего доклада, продумать, как Вы поздороваетесь с аудиторией, что скажете первым, как закончите презентацию. Все приходит с опытом.
  6. Правильно подберите наряд, т.к. одежда докладчика также играет большую роль в восприятии его выступления.
  7. Старайтесь говорить уверенно, плавно и связно.
  8. Старайтесь получить удовольствие от выступления, тогда Вы сможете быть более непринужденным и будете меньше волноваться.

Информация о презентации

Ваша оценка: Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
Дата добавления:1 сентября 2018
Содержит:100 слайд(ов)
Поделись с друзьями:
Скачать презентацию
Смотреть советы по подготовке презентации