- Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

Презентация "Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок" по физкультуре – проект, доклад

Слайд 1
Слайд 2
Слайд 3
Слайд 4
Слайд 5
Слайд 6
Слайд 7
Слайд 8
Слайд 9
Слайд 10
Слайд 11
Слайд 12
Слайд 13
Слайд 14
Слайд 15
Слайд 16
Слайд 17
Слайд 18
Слайд 19
Слайд 20
Слайд 21
Слайд 22
Слайд 23
Слайд 24
Слайд 25
Слайд 26
Слайд 27

Презентацию на тему "Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок" можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет проекта: Физическая культура. Красочные слайды и иллюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать доклад - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 27 слайд(ов).

Слайды презентации

Меры, способствующие ускорению вос-становления после физических нагрузок. Выполнила: студентка эк. факультета Группа 2.4к Чебоксарова Анастасия
Слайд 1

Меры, способствующие ускорению вос-становления после физических нагрузок

Выполнила: студентка эк. факультета Группа 2.4к Чебоксарова Анастасия

Восстановление организма после физических нагрузок - довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем вашим стараниям в спортзале. Как мы знаем, мышцы растут не во время тренинга, а после него. И то, как вы отдохнете - будет играть ключевую роль в процессе
Слайд 2

Восстановление организма после физических нагрузок - довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем вашим стараниям в спортзале. Как мы знаем, мышцы растут не во время тренинга, а после него. И то, как вы отдохнете - будет играть ключевую роль в процессе роста мышечной массы.

Утомление и переутомление при физической и умственной работе. Восстановление. Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Слайд 3

Утомление и переутомление при физической и умственной работе. Восстановление.

Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания,
Слайд 4

Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала

Восстановление — процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называю
Слайд 5

Восстановление — процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом.

Восстановление после тренировок.
Слайд 6

Восстановление после тренировок.

Восстановление – сложный и очень важный процесс, мышечная масса увеличивается не во время самой тренировки, а именно в период восстановления. Для каждой группы мышц он может быть различным, индивидуальные особенности и интенсивность тренировок также влияют на скорость восстановления. Но в среднем он
Слайд 7

Восстановление – сложный и очень важный процесс, мышечная масса увеличивается не во время самой тренировки, а именно в период восстановления. Для каждой группы мышц он может быть различным, индивидуальные особенности и интенсивность тренировок также влияют на скорость восстановления. Но в среднем она равна 48 часам для мышц рук, 3 дням – дня мышц груди, по 5 дням – для спины и ног. Приведенные величины очень условны, сам процесс всегда состоит из нескольких этапов.

Фаза быстрого восстановления - это как бы быстрая перегруппировка перед новым возможным ударом. Начинается сразу после того, как нагрузка закончилась, длится около получаса. В этот период нормализуются основные физиологические показатели: частота пульса, дыхания. Также приходит в норму содержание ст
Слайд 8

Фаза быстрого восстановления - это как бы быстрая перегруппировка перед новым возможным ударом. Начинается сразу после того, как нагрузка закончилась, длится около получаса. В этот период нормализуются основные физиологические показатели: частота пульса, дыхания. Также приходит в норму содержание стрессовых гормонов: адреналина, инсулина и других.

Фаза замедленного восстановления. Начинается сразу после предыдущей. Восстановив основные метаболические процессы, мозг дает команду на создание запасов питательных веществ и запускает процесс регенерации поврежденных тканей, для чего в большом количестве необходимы белки, минералы и другие микроэле
Слайд 9

Фаза замедленного восстановления. Начинается сразу после предыдущей. Восстановив основные метаболические процессы, мозг дает команду на создание запасов питательных веществ и запускает процесс регенерации поврежденных тканей, для чего в большом количестве необходимы белки, минералы и другие микроэлементы. Поэтому прием большинства продуктов спортивного питания наиболее эффективен именно в этот период, все получаемые с пищей элементы лучше усваиваются и быстро встраиваются в обмен веществ.

Cуперкомпенсация. Начинается в среднем через два дня после трени-ровки. Организм восстановил поврежденные ткани и начинает наращивать новые для того, чтобы в следующий раз выдержать травмировавший его объем нагрузок.
Слайд 10

Cуперкомпенсация. Начинается в среднем через два дня после трени-ровки. Организм восстановил поврежденные ткани и начинает наращивать новые для того, чтобы в следующий раз выдержать травмировавший его объем нагрузок.

Восстановление мышц состоит из 2 основных пунктов: восстановление запасов энергии и восстановление мышц (своих клеток). Восстановление энергетического потенциала Восстановление мышц
Слайд 11

Восстановление мышц состоит из 2 основных пунктов: восстановление запасов энергии и восстановление мышц (своих клеток). Восстановление энергетического потенциала Восстановление мышц

Фармакологические средства восстановления.
Слайд 12

Фармакологические средства восстановления.

Спортивная фармакология — это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить возможности приспособления организма к чрезвычайно большим нагрузкам спорта высших достижений, которые граничат с возможностями конкретного спортсмена
Слайд 13

Спортивная фармакология — это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить возможности приспособления организма к чрезвычайно большим нагрузкам спорта высших достижений, которые граничат с возможностями конкретного спортсмена

Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстановительных средств: 1. Витамины. 2. Противогипоксические средства. 3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические
Слайд 14

Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстановительных средств:

1. Витамины. 2. Противогипоксические средства. 3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы. 4. Препараты, обеспечивающие усиление белкового синтеза 5. Препараты энергетического действия. 6. Тонизирующие препараты.

Действия, способствующие скорейшему восстановлению организма после тренировки. Питание в течение дня
Слайд 15

Действия, способствующие скорейшему восстановлению организма после тренировки.

Питание в течение дня

Питание после тренировки
Слайд 16

Питание после тренировки

Сон
Слайд 17

Сон

Разминка и заминка
Слайд 18

Разминка и заминка

Массаж
Слайд 19

Массаж

Русская баня и финская сауна
Слайд 20

Русская баня и финская сауна

Ванна
Слайд 21

Ванна

Контрастный душ
Слайд 22

Контрастный душ

Зеленый чай
Слайд 23

Зеленый чай

Прогулка на свежем воздухе
Слайд 24

Прогулка на свежем воздухе

Самовнушенный отдых
Слайд 25

Самовнушенный отдых

Заключение. Работая над рефератом я узнала много нового и повторила, что уже до этого знала. Я считаю, что эта информация полезна не только для людей, которые занимаются профессионально спортом, но и для любителей. Каждый из нас выполняет те или иные физические нагрузки. В моём реферате даны советы
Слайд 26

Заключение.

Работая над рефератом я узнала много нового и повторила, что уже до этого знала. Я считаю, что эта информация полезна не только для людей, которые занимаются профессионально спортом, но и для любителей. Каждый из нас выполняет те или иные физические нагрузки. В моём реферате даны советы и рекомендации о том, как правильно и приятно помочь своим мышцам отдохнуть. Применять любые восстановительные средства следует с учетом само-чувствия, возраста и состояния здоровья. Периодически меняйте и комбинируйте средства восстановления между собой, это повысит их эффективность. Могу сказать о том, что работа с данной информацией для меня была интересна и познавательна. К некоторым способам отдыха после физических нагрузок я поменяла своё мнение на положительное.

Список литературы: 1.	http://uchebnik.biz/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/25-26-utomlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-vosstanovlenie.html 2.	http://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/information/kak-nuzhno-vosstanavlivatsya-posle-trenirovki.html 3.	http://sportswiki.ru/Спортивная_
Слайд 27

Список литературы:

1. http://uchebnik.biz/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/25-26-utomlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-vosstanovlenie.html 2. http://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/information/kak-nuzhno-vosstanavlivatsya-posle-trenirovki.html 3. http://sportswiki.ru/Спортивная_фармакология 4. http://apteke.net/article/myshcy-posle-trenirovki-kak-pomoch-vosstanovitsya.html 5. http://24-sports.ru/articles/30

Список похожих презентаций

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную Систему

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную Систему

Эту тему я выбрал не случайно, ведь много лет я занимаюсь кик - боксингом, трачу на это огромное количество времени и знаю только ,что спорт-это здоровье. ...
Роль подвижных игр в развитии физических качеств младшего школьного возраста

Роль подвижных игр в развитии физических качеств младшего школьного возраста

М. А.Горький. «Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который признаны изменить». Игры физической направленности. подвижные спортивные. ...
Развитие физических качеств

Развитие физических качеств

СОДЕРЖАНИЕ. Определение понятия Физические способности Понятие ведущего физического качества Сенситивные периоды развития физических качеств Сила ...
Применение протеиновых добавок при высоких физических нагрузках

Применение протеиновых добавок при высоких физических нагрузках

Актуальность темы. В современном мире всю большую популярность набирают, так называемые, протеиновые коктейли. В своей работе мы попытались разобраться, ...
Влияние физических упражнений на здоровье человека

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Данная тема является актуальной. Мы очень мало времени уделяем своему здоровью. Ведем малоподвижный образ жизни. К сожалению, у многих из нас сложилось ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Значение подвижных игр для младших школьников. Закладываются основы игровой деятельности Совершенствуются естественные движения Совершенствуются физические ...
Подвижная игра – средство совершенствования физических качеств

Подвижная игра – средство совершенствования физических качеств

Игра — очень эмоциональная деятельность, поэтому она представляет большую ценность в воспитательной работе с детьми и молодежью. Среди большого разнообразия ...
Меры по предупреждению травматизма в школе:

Меры по предупреждению травматизма в школе:

Школьные перемены и шалости подростков. Внимание подростков часто притягивают различные технические устройства, приборы, источники энергии и водоснабжения. ...
Круговая тренировка, как средство развития физических качеств

Круговая тренировка, как средство развития физических качеств

Задачи урока: 1. Гармоничное развитие личности, закрепление навыков правильной осанки, профилактика. 2. Приобщение к самостоятельным занятиям и обучение ...
Координация самостоятельной работы учащихся по развитию и совершенствованию физических навыков, и формирование здорового образа жизни

Координация самостоятельной работы учащихся по развитию и совершенствованию физических навыков, и формирование здорового образа жизни

Показатели степени обученности учащихся 5-11 классов. Учащиеся, сдающие экзамены по физической культуре в выпускных 9 и 11 классах. Динамика качества ...
Комплексное развитие физических качеств школьников

Комплексное развитие физических качеств школьников

Согласно современным представлениям здоровье человека определяется гармоничностью его физического развития, функциональным состоянием организма и ...
Значение физических упражнений

Значение физических упражнений

Тема урока:. «Значение физических упражнений для формирования аппарата опоры и движения». План. Влияние физических упражнений на формирование и развития ...
Самоконтроль при физических нагрузках на физкультуре

Самоконтроль при физических нагрузках на физкультуре

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать ...
Подвижные игры, как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры, как средство совершенствования физических качеств

Цель презентации : Показать, что подвижные игры, специальные комплексы упражнений способствуют повышению физической и умственной работоспособности; ...
Семейная физкультура

Семейная физкультура

ФИЗКУЛЬТУРА. Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной ...
Метод круговой тренировки

Метод круговой тренировки

Особенности метода Разработка моделей физической подготовки Развиваемые качества Индивидуальный подход Использование вспомогательных средств Средства ...
Влияние лыжного спорта на физические качества подростков

Влияние лыжного спорта на физические качества подростков

План. 1. Анатомо-физиологические особенности детей 15-17 лет 2. Особенности физического развития при занятиях спортом 3. Особенности организации лыжной ...
Лечебная физкультура в школе

Лечебная физкультура в школе

Проблема: Недостаточная компетентность учителей физкультуры в области лечебной физкультуры. Цель: Самообучение с помощью различных источников (интернет, ...
Адаптивная физкультура в ДОУ

Адаптивная физкультура в ДОУ

Коррекционные цели и задачи адаптивной физической культуры. Цель: направлена на восстановление, замещение и компенсацию нарушенных функций, совершенствование ...

Конспекты

Развитие физических способностей через эстафеты на уроках физической культуры

Развитие физических способностей через эстафеты на уроках физической культуры

Дата проведения. : 12.12.2013г. План-конспект урока по физической культуре для учащихся 4-го класса. Тема: Развитие физических способностей ...
Совершенствование техники выполнения броска мяча в движении после ведения

Совершенствование техники выполнения броска мяча в движении после ведения

Конспекта урока № 28. Тема урока. : Совершенствование техники выполнения броска мяча в движении после ведения (45 мин). Предмет. физическая культура. ...
Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры

Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры

« Развитие физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры». Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся ...
Развитие физических способностей посредством подвижных игр и эстафет

Развитие физических способностей посредством подвижных игр и эстафет

Унру Зоя Ивановна. МКОУ «Гальцовская ООШ». учитель физической культуры. Урок - классный час по патриотическому воспитанию. Тема: Сыны Отечества. ...
Развитие физических качеств

Развитие физических качеств

Мастер – класс. (для конкурса "Учитель Года"). Урок физической культуры  .                                  . Тема урока: «Развитие физических качеств». ...
Развитие физических качеств - сила, выносливость

Развитие физических качеств - сила, выносливость

План-конспект урока. Класс: .  2 класс. Предмет: .  Физическая культура - лыжная подготовка. Тема:. Развитие физических качеств - сила, выносливость. ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Пестриковская средняя общеобразовательная школа . План – конспект открытого урока. ...
Развитие интеллектуальных, мыслительных и физических качеств учащихся на уроках баскетбола посредством игры

Развитие интеллектуальных, мыслительных и физических качеств учащихся на уроках баскетбола посредством игры

Муниципальное общеобразовательное учреждение. «Дубовская средняя общеобразовательная школа Белгородского района Белгородской области с углубленным ...
Олимпийское движение, зимние олимпийские и паралимпийские игры Сочи 2014. Влияние физических упражнений на физическое развитие и развитие физических качеств

Олимпийское движение, зимние олимпийские и паралимпийские игры Сочи 2014. Влияние физических упражнений на физическое развитие и развитие физических качеств

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение. «Гимназия «Исток». г. Великий Новгород. Новгородской области. Конспект урока по ...
Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств

МБОУСОШ№57. . План – конспект открытого урока. Тема:. «Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств». . . 3 класс. ...

Советы как сделать хороший доклад презентации или проекта

  1. Постарайтесь вовлечь аудиторию в рассказ, настройте взаимодействие с аудиторией с помощью наводящих вопросов, игровой части, не бойтесь пошутить и искренне улыбнуться (где это уместно).
  2. Старайтесь объяснять слайд своими словами, добавлять дополнительные интересные факты, не нужно просто читать информацию со слайдов, ее аудитория может прочитать и сама.
  3. Не нужно перегружать слайды Вашего проекта текстовыми блоками, больше иллюстраций и минимум текста позволят лучше донести информацию и привлечь внимание. На слайде должна быть только ключевая информация, остальное лучше рассказать слушателям устно.
  4. Текст должен быть хорошо читаемым, иначе аудитория не сможет увидеть подаваемую информацию, будет сильно отвлекаться от рассказа, пытаясь хоть что-то разобрать, или вовсе утратит весь интерес. Для этого нужно правильно подобрать шрифт, учитывая, где и как будет происходить трансляция презентации, а также правильно подобрать сочетание фона и текста.
  5. Важно провести репетицию Вашего доклада, продумать, как Вы поздороваетесь с аудиторией, что скажете первым, как закончите презентацию. Все приходит с опытом.
  6. Правильно подберите наряд, т.к. одежда докладчика также играет большую роль в восприятии его выступления.
  7. Старайтесь говорить уверенно, плавно и связно.
  8. Старайтесь получить удовольствие от выступления, тогда Вы сможете быть более непринужденным и будете меньше волноваться.