» » » Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

Презентация на тему Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

tapinapura

Презентацию на тему Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет презентации : Физическая культура. Красочные слайды и илюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого презентации воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать презентацию - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 27 слайдов.

скачать презентацию

Слайды презентации

Слайд 1: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 1

Меры, способствующие ускорению вос-становления после физических нагрузок

Выполнила: студентка эк. факультета Группа 2.4к Чебоксарова Анастасия

Слайд 2: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 2

Восстановление организма после физических нагрузок - довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем вашим стараниям в спортзале. Как мы знаем, мышцы растут не во время тренинга, а после него. И то, как вы отдохнете - будет играть ключевую роль в процессе роста мышечной массы.

Слайд 3: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 3

Утомление и переутомление при физической и умственной работе. Восстановление.

Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Слайд 4: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 4

Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала

Слайд 5: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 5

Восстановление — процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом.

Слайд 6: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 6

Восстановление после тренировок.

Слайд 7: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 7

Восстановление – сложный и очень важный процесс, мышечная масса увеличивается не во время самой тренировки, а именно в период восстановления. Для каждой группы мышц он может быть различным, индивидуальные особенности и интенсивность тренировок также влияют на скорость восстановления. Но в среднем она равна 48 часам для мышц рук, 3 дням – дня мышц груди, по 5 дням – для спины и ног. Приведенные величины очень условны, сам процесс всегда состоит из нескольких этапов.

Слайд 8: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 8

Фаза быстрого восстановления - это как бы быстрая перегруппировка перед новым возможным ударом. Начинается сразу после того, как нагрузка закончилась, длится около получаса. В этот период нормализуются основные физиологические показатели: частота пульса, дыхания. Также приходит в норму содержание стрессовых гормонов: адреналина, инсулина и других.

Слайд 9: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 9

Фаза замедленного восстановления. Начинается сразу после предыдущей. Восстановив основные метаболические процессы, мозг дает команду на создание запасов питательных веществ и запускает процесс регенерации поврежденных тканей, для чего в большом количестве необходимы белки, минералы и другие микроэлементы. Поэтому прием большинства продуктов спортивного питания наиболее эффективен именно в этот период, все получаемые с пищей элементы лучше усваиваются и быстро встраиваются в обмен веществ.

Слайд 10: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 10

Cуперкомпенсация. Начинается в среднем через два дня после трени-ровки. Организм восстановил поврежденные ткани и начинает наращивать новые для того, чтобы в следующий раз выдержать травмировавший его объем нагрузок.

Слайд 11: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 11

Восстановление мышц состоит из 2 основных пунктов: восстановление запасов энергии и восстановление мышц (своих клеток). Восстановление энергетического потенциала Восстановление мышц

Слайд 12: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 12

Фармакологические средства восстановления.

Слайд 13: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 13

Спортивная фармакология — это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить возможности приспособления организма к чрезвычайно большим нагрузкам спорта высших достижений, которые граничат с возможностями конкретного спортсмена

Слайд 14: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 14

Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстановительных средств:

1. Витамины. 2. Противогипоксические средства. 3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы. 4. Препараты, обеспечивающие усиление белкового синтеза 5. Препараты энергетического действия. 6. Тонизирующие препараты.

Слайд 15: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 15

Действия, способствующие скорейшему восстановлению организма после тренировки.

Питание в течение дня

Слайд 16: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 16

Питание после тренировки

Слайд 17: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 17

Сон

Слайд 18: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 18

Разминка и заминка

Слайд 19: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 19

Массаж

Слайд 20: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 20

Русская баня и финская сауна

Слайд 21: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 21

Ванна

Слайд 22: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 22

Контрастный душ

Слайд 23: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 23

Зеленый чай

Слайд 24: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 24

Прогулка на свежем воздухе

Слайд 25: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 25

Самовнушенный отдых

Слайд 26: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 26

Заключение.

Работая над рефератом я узнала много нового и повторила, что уже до этого знала. Я считаю, что эта информация полезна не только для людей, которые занимаются профессионально спортом, но и для любителей. Каждый из нас выполняет те или иные физические нагрузки. В моём реферате даны советы и рекомендации о том, как правильно и приятно помочь своим мышцам отдохнуть. Применять любые восстановительные средства следует с учетом само-чувствия, возраста и состояния здоровья. Периодически меняйте и комбинируйте средства восстановления между собой, это повысит их эффективность. Могу сказать о том, что работа с данной информацией для меня была интересна и познавательна. К некоторым способам отдыха после физических нагрузок я поменяла своё мнение на положительное.

Слайд 27: Презентация Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок
Слайд 27

Список литературы:

1. http://uchebnik.biz/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/25-26-utomlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-vosstanovlenie.html 2. http://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/information/kak-nuzhno-vosstanavlivatsya-posle-trenirovki.html 3. http://sportswiki.ru/Спортивная_фармакология 4. http://apteke.net/article/myshcy-posle-trenirovki-kak-pomoch-vosstanovitsya.html 5. http://24-sports.ru/articles/30

Список похожих презентаций

  • Яндекс.Метрика
  • Рейтинг@Mail.ru