Конспект урока «Совершенствование техники одновременного 2-х/ шажного конькового хода» по физкультуре
План-конспект занятия № 18
по физической культуре
Раздел учебной программы: Лыжный спорт
Тема занятия: Совершенствование техники одновременного 2-х/ шажного конькового хода.
Задачи занятия:
Образовательные задачи:
1. Совершенствовать технику бега на лыжах одновременным
2. 2-х/ шажным коньковым ходом.
3. Сдача временного норматива.
Оздоровительные задачи:
Способствовать укреплению здоровья.
Воспитательные задачи:
Воспитание любви к лыжному спорту.
Тип урока: урок закрепления изученного материала.
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный.
Место проведения: лыжная база.
Инвентарь: лыжи, палки, ботинки.
Время проведения: 90 мин.
Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания | | |
I. Подготовительная часть | | |||
| 1. Построение группы, рапорт, сообщение задач занятия. 2. Строевые упражнения с лыжами в среднем темпе. 3. Кросс по пересеченной местности в среднем темпе. 4. Скоростная прыжково-кроссовая работа, в подъемы малой, средней крутизны, а также на равнинных участках дистанции. 5. Бег на лыжах | 1 мин 1 мин 3мин 4 мин 6 мин | Дежурный сдаёт рапорт преподавателю о готовности группы к занятию. Команды выполнять четко и синхронно. 1-1.5 метров 4 беговых 4 прыжковых серий Разминка в слабом темпе. Применять различные способы передвижения коньковым ходом. | |
II. Основная часть | | |||
| 1. И.П.- шаговая имитация хода на месте. При одновременном махе руками вперед выполнить шаг- выпад, вперед - вправо и перенести массу тела на правую ногу, левую ногу подтянуть к правой и держать на весу. Затем сделать шаг- выпад вперед- вправо с переносом массы тела на левую ногу с одновременным отталкиванием руками. 2. Повторить 1-е упр-е, заменив шаг- выпад , на прыжок- выпад вперед в сторону. 3. Сдача контрольного норматива. Сдача технических элементов и технике в целом. 4. Сдача временного норматива 5. Бег на лыжах 3-5 км | 10 мин 10мин 20 мин 20 мин 10 мин | Контролировать согласованную последовательность в махе руками на 1-й шаг и толчке на 2-й шаг в каждом цикле хода. Через каждые 5-6 циклов движений менять направление 1-го шага, чтобы мах и толчок руками выполнять как под правую так и под левую ноги. При повторении сохранять наклон туловища, контролировать положение руками одновременных маховых и толчковых движений соответственно на 1-й и 2-ой прыжок в цикле. Отталкивание руками, ногами, фаза свободного скольжения и постановки палок на снег Юноши-3км Заминка без учета времени | |
III. Заключительная часть | | |||
| 1.Заключительная часть: - построение - подведение итогов занятия - домашнее задание | 3 мин 2 мин | Выставление оценок, ошибки при выполнении упр-ий. | |
Здесь представлен конспект к уроку на тему «Совершенствование техники одновременного 2-х/ шажного конькового хода», который Вы можете бесплатно скачать на нашем сайте. Предмет конспекта: Физкультура Также здесь Вы можете найти дополнительные учебные материалы и презентации по данной теме, используя которые, Вы сможете еще больше заинтересовать аудиторию и преподнести еще больше полезной информации.