Конспект урока «Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы» по физкультуре
Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы.
Эти упражнения могут применяться на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних заданий. Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей.
1.»Танцующий верблюд»
И.п.- стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток.
2. «Забавный медвежонок»
И. п. – стоя на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперед – назад, вправо _ влево. То же, крутясь на месте вправо и влево.
3. «Смеющийся сурок»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз. 1 – 2 –полуприсед на носках, улыбнуться; 3 – 4 –и. п.
4. «Обезьянки – непоседы»
И. п. – сидя по – турецки , руки произвольно. 1 – 2 – встать; 3 – 4 – стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы; 5 – 6 – сесть; 7 – 8 – и. п.
5. «Резвые зайчата»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 – 16 – подскоки на носках.
Лечение плоскостопия.
Массаж стоп и голени два раза в день по 15 минут.
Поглаживание, растирание, поглаживание, разминание, поглаживание.
Тепловые ванночки для ног.
ЛФК в положении сидя.
-
Сгибание пальцев.
-
Приведение стоп во внутрь.
-
Захватывание и поднимание стопами мяча.
-
Подтягивание пальцами тонкого коврика.
-
Поднимание пальцами с пола различных мелких предметов ( карандашей, пуговиц, шариков, кубиков) и перекладывание их на другое место.
ЛФК в положении стоя.
-
Поднимание на носки с переходом на наружный край стопы и возвращение в исходное положение.
-
Приседание на большом мяче с поддержкой за спинку стула.
-
Перекатывание на круглой палке диаметром 2 – 3 см, стоя на ней поперёк.
-
Приседание на круглой палке.
-
Ходьба по наклонной поверхности с опорой на внутренний край стопы.
Здесь представлен конспект к уроку на тему «Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы», который Вы можете бесплатно скачать на нашем сайте. Предмет конспекта: Физкультура Также здесь Вы можете найти дополнительные учебные материалы и презентации по данной теме, используя которые, Вы сможете еще больше заинтересовать аудиторию и преподнести еще больше полезной информации.