- Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы

Конспект урока «Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы» по физкультуре

Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы.


Эти упражнения могут применяться на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних заданий. Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей.

1.»Танцующий верблюд»

И.п.- стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток.

2. «Забавный медвежонок»

И. п. – стоя на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперед – назад, вправо _ влево. То же, крутясь на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок»

И. п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз. 1 – 2 –полуприсед на носках, улыбнуться; 3 – 4 –и. п.

4. «Обезьянки – непоседы»

И. п. – сидя по – турецки , руки произвольно. 1 – 2 – встать; 3 – 4 – стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы; 5 – 6 – сесть; 7 – 8 – и. п.

5. «Резвые зайчата»

И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 – 16 – подскоки на носках.


Лечение плоскостопия.


Массаж стоп и голени два раза в день по 15 минут.

Поглаживание, растирание, поглаживание, разминание, поглаживание.

Тепловые ванночки для ног.

ЛФК в положении сидя.

  1. Сгибание пальцев.

  2. Приведение стоп во внутрь.

  3. Захватывание и поднимание стопами мяча.

  4. Подтягивание пальцами тонкого коврика.

  5. Поднимание пальцами с пола различных мелких предметов ( карандашей, пуговиц, шариков, кубиков) и перекладывание их на другое место.

ЛФК в положении стоя.

  • Поднимание на носки с переходом на наружный край стопы и возвращение в исходное положение.

  • Приседание на большом мяче с поддержкой за спинку стула.

  • Перекатывание на круглой палке диаметром 2 – 3 см, стоя на ней поперёк.

  • Приседание на круглой палке.

  • Ходьба по наклонной поверхности с опорой на внутренний край стопы.

Здесь представлен конспект к уроку на тему «Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы», который Вы можете бесплатно скачать на нашем сайте. Предмет конспекта: Физкультура Также здесь Вы можете найти дополнительные учебные материалы и презентации по данной теме, используя которые, Вы сможете еще больше заинтересовать аудиторию и преподнести еще больше полезной информации.

Список похожих конспектов

Общеразвивающие упражнения на формирование правильной осанки и профилактики плоскостопия

Общеразвивающие упражнения на формирование правильной осанки и профилактики плоскостопия

Конспект спортивно – оздоровительного часа во 2 классе. Тема: Общеразвивающие упражнения на формирование правильной осанки и профилактики плоскостопия. ...
Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата

Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата

План –конспект урока по гимнастике в 7А классе. Тема «Развитие координационных качеств учащихся и укрепление вестибулярного аппарата». Задачи урока ...
Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей

Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение. средняя общеобразовательная школа №2 села Кривополянье. Чаплыгинского муниципального района. ...
Здоровьесберегающие аспекты на уроке физической культуры. Формирование правильной осанки

Здоровьесберегающие аспекты на уроке физической культуры. Формирование правильной осанки

ФИО: Шапочкина Елена Леонидовна. Место работы: МОУ СОШ № 48 г. Тверь. Должность: учитель физической культуры. Конспект урока по физической культуре ...
Путешествие по планетам на занятии по физической культуре

Путешествие по планетам на занятии по физической культуре

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение. «Детский сад 147 «Улыбка» комбинированного вида». города Чебоксары Чувашской Республики. ...
Повороты на месте налево и направо. ОРУ без предметов

Повороты на месте налево и направо. ОРУ без предметов

Технологическая карта урока:. физической культуры. Учитель:. Фомичева С.Н. Класс:. 1. Дата проведения:. 20.11.2013 г. Тема урока:. Повороты ...
Передвижение на лыжах с чередованием попеременного двухшажного с одновременным одношажным ходом

Передвижение на лыжах с чередованием попеременного двухшажного с одновременным одношажным ходом

Тема:. Передвижение на лыжах с чередованием попеременного. двухшажного с одновременным одношажным ходом. Цель:. содействие всестороннему развитию ...
Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении

Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении

План-конспект урока по физической культуре в 5 классе. Раздел:. Спортивные игры. Ручной мяч. Тема:. Обучение ловле и передаче мяча на месте и в ...
Ведение мяча на месте и в движении

Ведение мяча на месте и в движении

Технологическая карта урока по физической культуре. . Учителя физической культуры МБОУ «Госконзаводской СОШ». Лялина Михаила Юрьевича. ...
Ведение мяча на месте и в движении

Ведение мяча на месте и в движении

Урок   баскетбола,  5 класс. Тема урока:.  Ведение  мяча  на месте и в движении. Основные задачи урока:. 1. Совершенствовать ведение баскетбольного ...
Бег на скорость 60 м с низкого и высокого старта

Бег на скорость 60 м с низкого и высокого старта

План-конспект. урока по физической культуре 8 класс. Раздел программы: легкая атлетика. Тема урока: Бег на скорость 60 м с низкого и высокого ...
Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции

Учитель физической культуры:. Корягина Юлия Владимировна. Тема урока:. бег на короткие дистанции в 5 классе. Цель: техника выполнения бега на ...
Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции

МБОУ «Школа №175» Советского муниципального района города Казани Республики Татарстан. План конспект урока физической культуре. Тема: «Бег на ...
Баскетбол. Передача и ловля мяча на месте

Баскетбол. Передача и ловля мяча на месте

Володарская средняя общеобразовательная школа. . Урок физической культуры. в 6 «б» классе. Тема: «Баскетбол. Передача и ловля мяча ...
Матросы на корабле в шторм

Матросы на корабле в шторм

Конспект открытого сюжетного урока по физической культуре с использованием круговой тренировки «Матросы на корабле в шторм» для учащихся 1 класса. ...
Мы на Олимпиаде

Мы на Олимпиаде

Иванова Ольга Анатольевна. учитель физической культуры. МОУ «Моркинская средняя (полная) общеобразовательная школа № 1». Конспект. сюжетно-ролевого ...
Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления

Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления

Конспект урока по физической культуре для учащихся. . 5 класса. Тема: Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления. Основные ...
Обучение технике безопасности на уроках гимнастики, технике: кувырков вперед, назад

Обучение технике безопасности на уроках гимнастики, технике: кувырков вперед, назад

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Красноярская средняя школа» муниципального образования Черноморский район Республики Крым. ...
Ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении по прямой

Ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении по прямой

Тема урока: «Ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении по прямой». 7 класс. Цель: закрепление техники ведения мяча. Задачи урока:. ...
Передача мяча на месте и в движении

Передача мяча на месте и в движении

ПЛАН-КОНСПЕКТ. . урока для учащихся 7-го класса. . МКОУ «Большедворская основная общеобразовательная школа». Раздел:. «Спортивные игры» - баскетбол. ...

Информация о конспекте

Ваша оценка: Оцените конспект по шкале от 1 до 5 баллов
Дата добавления:19 июля 2016
Категория:Физкультура
Поделись с друзьями:
Скачать конспект