Презентация "Советы для здоровья" (5 класс) по физкультуре – проект, доклад

ЖИТЬ, НЕ БОЛЕЯ

«ВСЮ ФОРМУЛУ ЗДОРОВЬЯ МОЖНО НАПИСАТЬ ТАК: ЧИСТЫЕ МЫСЛИ, ЧИСТЫЕ ЖЕЛАНИЯ, ЧИСТЫЕ ПОСТУПКИ, ЧИСТЫЕ СЛОВА, ЧИСТАЯ ПИЩА, СКРОМНОСТЬ, ГИГИЕНА ТЕЛА И ДУШИ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

НЕ БОЛЕЙТЕ!!!

ВДОХ. ЗАДЕРЖАЛИ ДЫХАНИЕ И 5 РАЗ ЛАДОШКАМИ ПОХЛОПАЛИ СЕБЯ ПО ГРУДИ. ВЫДОХ. РУКИ НА ЗАТЫЛКЕ, ПАЛЬЦЫ – В ЗАМОК. ВДОХ - РУКИ ВВЕРХ ЛАДАНИ – ВВЕРХ. ЗАДЕРЖАЛИ ДЫХАНИЕ. ВЫДОХ, РУКИ В ЗАМКЕ НА ГОЛОВУ. ЗАДЕРЖАЛИ ДЫХАНИЕ. – 5 минут. ОЧЕНЬ ОСВЕЖАЕТ ГОЛОВУ!!!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ:

Не допускайте плохих мыслей. Ничего не бойтесь. Будьте активными. Создавайте внутри себя улыбку. Обидчивость – удел слабых. Избегайте общества злых людей. Не завидуйте. Спокойно относитесь к качелям жизни.

СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ – ЭТО:

Не причинять боль себе и окружающим. Не нуждаться в одобрении. Принимать всё, как есть. Не скучать. Не откладывать проблему. Радоваться тому, что имеешь. Ты получаешь то, что осуждаешь…

ЧТО ПОЛЕЗНО:

НЕ ОБИЖАТЬСЯ НЕ ИДЕАЛИЗИРОВАТЬ НЕ ВПАДАТЬ В ДОЛГИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО НЕ ИСКАТЬ ОДОБРЕНИЯ. АФФИРМАЦИИ. МАНТРЫ. АФОРИЗМЫ. МУДРЫЕ МЫСЛИ ЧИТАЙТЕ МОЛИТВЫ.

СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ НИШИ

ЛУЧШИЙ ЛЕКАРЬ – САМА ПРИРОДА. НЕ СПИТЕ В МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ. ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ. ВАЖНО ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ. ЗАНИМАЙТЕСЬ СВОИМ ДЕЛОМ.

БУДЕШЬ ЗДОРОВ, ЕСЛИ:

ПРОСТИШЬ ОБИДЧИКУ ПРОТЯНЕШЬ РУКУ ПОМОЩИ НЕ ПЕРЕЕДАЕШЬ НЕ ПЕРЕУТОМЛЯЕШЬСЯ ЧАЩЕ ЕШЬ РЫБУ МНОГО ХОДИШЬ ПЕШКОМ УМЕЕШЬ ПОНИМАТЬ ДРУГИХ НЕ КУРИШЬ, НЕ ВЫПИВАЕШЬ ПОЗИТИВНО МЫСЛИШЬ

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

НЕ ТЕРЯЙ БОДРОСТИ ЗАВИСТЬ – ГНИЛЬ ДЛЯ КОСТЕЙ УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ ВСЁ ПРОХОДИТ, ПРОЙДЁТ И ЭТО. ОБИЛИЕ ДЕЛ – СПОСОБ ПРЕОДОЛЕТЬ БЕСПОКОЙСТВО.

КАК УПРАВЛЯТЬ СУДЬБОЙ

Устраните препятствия, которые мешают вам быть лучше. Не критикуйте никого. Думайте о других позитивно. Занимайтесь самообразованием. Имейте хобби. Источник радости – в нас!!! САМОДОСТАТОЧНОСТЬ. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!!!

САМООБЛАДАНИЕ

Не выясняйте отношения. Читайте настрои Сытина Активная деятельность Не загоняйте проблемы внутрь Пойте мантры: ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ; МПОМ – ПЭЭЭЭ. Не общайтесь на эмоционально отрицательном уровне. Вставайте чаще под «водопад».

ГАММЫ РАССЛАБЛЕНИЯ

КИСТИ – ПЛЕТИ РУКИ – ПЛЕТИ РУКИ – МАЯТНИКИ НОГИ – МАЯТНИКИ ПОДНЯТЬ ПЛЕЧИ – СБРОСИТЬ УРОНИТЬ ГОЛОВУ НА ГРУДЬ МАССАЖ ЗАТЫЛКА ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ. ГРИМАСЫ.

СБРОСЬТЕ НАПРЯЖЕНИЕ

СОГНИТЕ ВСЕ СУСТАВЫ ПООЧЕРЁДНО СОЖМИТЕ И РАЗОЖМИТЕ ПАЛЬЦЫ РУК, ЭНЕРГИЧНО!!! ФИЗИЧЕСКИ УТОМИТЕСЬ. ИЗМЕНИТЕ РЕЖИМ ДНЯ. СХОДИТЕ В КИНО, ТЕАТР. КУПИТЕ НОВОЕ ПЛАТЬЕ

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ПОКАЧАТЬСЯ ВПЕРЁД – НАЗАД ПРИСЕСТЬ ВТЯНУТЬ ЖИВОТ 30 РАЗ ПРОГНУТЬСЯ В СПИНЕ 30 р. ПОДНЯТЬ РУКИ ВВЕРХ – 50 р ПОДБОРОДОК к ГРУДИ – 15 р ПОМОРГАТЬ 30 раз. СДЕЛАТЬ ГУБЫ ТРУБОЧКОЙ 15 р

ВАМПИР РЯДОМ?

НЕ РАЗДРАЖАЙТЕСЬ НЕ БОЙТЕСЬ ДУМАЙТЕ РЯДОМ С НИМ О ПОСТОРОННЕМ НЕ ВСТУПАЙТЕ В СПОР СКРЕСТИТЕ РУКИ И НОГИ ПРЕДСТАВЬТЕ ЗЕРКАЛЬНУЮ СТЕНУ ПОМОГАЮТ МОЛИТВЫ

КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА

Не оценивать трудную ситуацию как безысходную Не страдать от недостойных людей. Не переживать прошлую беду Помнить, что всё плохое кончается Не отказывайтесь от музыки Не играйте роль страдальца Не вспоминайте без конца стрессовую ситуацию

НАСТРОЙ

«НАПЕРЕКОР ВСЕМ НЕВЗГОДАМ ЖИЗНИ ТОРЖЕСТВУЮЩАЯ СИЛА МОЛОДОСТИ СВЕТИТСЯ В МОИХ ГЛАЗАХ, И Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТАНОВЛЮСЬ ДОЛГОЛЕТНЕЙ, НЕСОКРУШИМО ЗДОРОВОЙ ПРЕКРАСНОЙ ЖЕНЩИНОЙ»

ВАЛЕОЛОГИЯ

Зажать мизинец по середине – 5 минут – для сердца хорошо. Короткий резкий вдох с объятиями себя. Встряхнуть руками. Поморгать 20 раз Сжать кулаки 20 раз

БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ ГУЛЯТЬ БРОСАТЬ СЕБЯ НА ПЯТКИ 40 раз НАПРЯЧЬ ВСЁ ТЕЛО НА СЧЁТ 17 И РАССЛАБИТЬСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

ТЫКВА БАКЛАЖАНЫ ВИНОГРАД ЛУК. ЧЕСНОК ИМБИРЬ ПОМИДОРЫ – ВСЁ ЭТО ХОРОШО ДЛЯ СЕРДЦА!!!

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

СНИМАЕТ СТРЕСС СНИМАЕТ ТРЕВОЖНОСТЬ ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ СЖИГАЕТ ЖИРЫ СНИМАЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ ОСВЕЖАЕТ КОЖУ ЛИЦА

КОМПРЕСС ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА ПРИ АРТРИТЕ СВЕЖИЕ ЛИСТЬЯ ПАПОРОТНИКА ПРОТИВ ОТЛОЖЕНИЯ СОЛЕЙ. МАЛОЕЖКИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ НАТОЩАК 2 ГРУШИ ЛЕЧАТ ХОЛЕЦИСТИТ

СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ

НЕ ДАВАЙТЕ ВОЛЮ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ: ОТОЖМИТЕСЬ ОТ ПОЛА 20 РАЗ. ПОДТЯНИТЕСЬ НА ТУРНИКЕ ПРОГУЛЯЙТЕСЬ ПОСЧИТАЙТЕ ДО… ГЛУБОКО ПОДЫШИТЕ

ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ

ПОД ПОДУШКУ НА НОЧЬ – ЗУБЧИК ЧЕСНОКА – ОТ КОШМАРОВ И СГЛАЗА НЕ ОГЛЯДЫВАЙСЯ ВСЛЕД ВСТРЕЧНОМУ – ТЕРЯЕШЬ ЭНЕРГИЮ. ПОЛЮБИ СВОЙ ДОМ. СМОТРИ ЧАЩЕ НА ОГОНЬ СВЕЧИ – СЖИГАЕШЬ ЗЛО…

ИСТИННЫЕ МГНОВЕНИЯ СЧАСТЬЯ

ИСПЕЧЁННЫЕ МАМОЙ ПИРОЖКИ КОГДА ВАС ЖДУТ С РАБОТЫ ДОМОЙ УМЕНИЕ РАДОВАТЬСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТАКТ С СОБОЙ НЕ ОТНОСИТЬСЯ КРИТИЧЕСКИ К ОКРУЖАЮЩИМ ПРИРОДА. ЮМОР. МУЗЫКА…

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ

ПОЛОЖИТЕ НА ВИДНОЕ МЕСТО СМЕШНУЮ КАРТИНКУ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО НАПРЯЧЬ ТЕЛО – РАССЛАБИТЬ 17 раз. НЕ ИСКАТЬ ПОВОД ДЛЯ ТРЕВОГ РАЗУМНЫЙ ЭГОИЗМ: «МЕНЯ ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ» ИМЕЙТЕ ХОББИ. В СПОРЕ ПЕРВЫМ ЗАМОЛКАЕТ УМНЫЙ.

АФФИРМАЦИИ

« С ПРОШЛЫМ ПОКОНЧЕНО..» Я В БЕЗОПАСНОСТИ… Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ Я ЖИВУ РАДОСТНО ВСЁ ИДЁТ ХОРОШО ЖИЗНЬ МНЕ НЕ ВРЕДИТ

МУДРОСТЬ ЗДОРОВЬЯ

Лучше подвергнуться самокритике, чем осуждению со стороны. Всего несколько фраз, принижающих самого себя и восхваляющих собеседника, творят чудеса в человеческих отношениях. С помощью уступок получишь больше. В неловкой ситуации лучше придерживаться дружелюбного тона.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

СОСТАВЬ СПИСОК ВСЕГО, ЗА ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ БЛАГОДАРЕН СУДЬБЕ. ЧИТАЙТЕ АФФИРМАЦИИ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ПОХОДИТЕ КАК: малыш, дед, балерина, при радикулите, на цыпочках и т.д.

НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ, ВЕДЬ:

Про врага надо думать так: бесполезно ссориться или обижаться. Наше плохое настроение не причинит ему вреда. Мы же теряем внутреннее равновесие. Отрицательное отношение к нему вредит нам самим. Гнев – это абсурд, это болезнь!!!

БЕЗ ТРУДНОСТЕЙ НЕТ ПРЕОДОЛЕНИЯ