Презентация "Здоровый образ жизни" (9 класс) по физкультуре – проект, доклад

ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО!!!

«ДАЖЕ БОЛЬШИНСТВО НЕРАДИВЫХ СЛУГ НЕ ЗАБУДУТ УБРАТЬ ЗОЛУ СО ДНА ПЕЧКИ ПЕРЕД ЗАГРУЗКОЙ ЕЁ УГЛЁМ. ЕСЛИ БРОСИТЬ УГОЛЬ НА ЗОЛУ – БУДЕТ БОЛЬШЕ ДЫМА, ЧЕМ ОГНЯ. ТАК И В ОРГАНИЗМЕ: ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ЕГО ЗАСОРЯЕМ, ТЕМ ХУЖЕ УСВАИВАЕТСЯ НОВАЯ ПИЩА».

ЖИЗНЬ - ЭТО

«ПРОЦЕСС ПОСТОЯННОГО ВЫБОРА. В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ВЫБОР: ИЛИ ОТСТУПЛЕНИЕ, ИЛИ ПРОДВИЖЕНИЕ. ДВИЖЕНИЕ ИЛИ К СТРАХУ, К ЗАЩИТЕ. ЛИБО К ЦЕЛИ ДУХОВНОЙ. ВЫБРАТЬ РАЗВИТИЕ РАЗ 10 В ДЕНЬ – ЗНАЧИТ 10 РАЗ ПРОДВИНУТЬСЯ К САМОРЕАЛИЗАЦИИ». А.МАСЛОУ.

КАК ЖИТЬ?

ЖИВИТЕ ТАК, ЧТОБЫ РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ СТАЛИ ЦЕНТРОМ ВАШЕГО МИРА. ИСТОЧНИК РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ НАХОДИТСЯ ВСЕГДА ВНУТРИ ВАС. ВЫ – ОСТРОВОК СПАСЕНИЯ ДЛЯ СЕБЯ. НЕЛЬЗЯ НАДЕЯТЬСЯ ТОЛЬКО НА ОКРУЖАЮЩИХ. НЕЛЬЗЯ ВИНИТЬ В СВОИХ НЕУДАЧАХ ДРУГИХ.

БУДЕШЬ ЗДОРОВ, ЕСЛИ:

НАУЧИШЬСЯ ПОНИМАТЬ ЛЮДЕЙ. ПОБЕДИШЬ СВОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. НЕУДАЧИ РАССМАТРИВАЕШЬ КАК УРОК. ИЩЕШЬ ПРИЧИНУ ЗЛА В СЕБЕ. ТЕРПИМ К НЕДОСТАТКАМ ДРУГИХ. НЕ ВЕДЁШЬ ПРАЗДНУЮ ЖИЗНЬ.

ЧТОБЫ НЕ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ, НАДО:

НЕ ОЦЕНИВАТЬ ТРУДНУЮ СИТУАЦИЮ КАК БЕЗЫСХОДНУЮ. НЕ СТРАДАТЬ ОТ ОСКОРБЛЕНИЙ НЕДОСТОЙНЫХ ЛЮДЕЙ. НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ПРОШЛУЮ БЕДУ. НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ РАЗВЛЕЧЕНИЙ: КИНО, ТЕАТР, КОНЦЕРТЫ, ЮМОР, ХОББИ.

НАСТРОЙ СЫТИНА

«Я ЖИВУ ВЕСЕЛЕЕ, ВЕСЕЛЕЕ, ЖИЗНЕРАДОСТНЕЕ. ВЕСЁЛЫЙ ОГОНЁК ЗАГОРАЕТСЯ В МОИХ ГЛАЗАХ. ВО ВСЁМ ТЕЛЕ КОЛОССАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. Я ВСЯ НАСКВОЗЬ НАПОЛНЯЮСЬ КОЛОССАЛЬНОЙ НЕИССЯКАЕМОЙ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ».

РЕЦЕПТ ДОЛГОЛЕТИЯ

НЕ КОПИТЕ ОБИДЫ, ЗЛОСТЬ, ЗАВИСТЬ. НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ДОЛГО ИЗ – ЗА ПУСТЯКОВ. НАСТРАИВАЙТЕСЬ НА МИРОЛЮБИВЫЙ ЛАД. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ ОТПУГИВАЮТ БОЛЕЗНИ.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ

В ЖИЗНИ ДОБИВАЕТСЯ УСПЕХА ТОТ, КТО НЕ СТОЛЬКО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЕН, СКОЛЬКО ЭМОЦИОНАЛЬНО РАЗВИТЫЙ ЧЕЛОВЕК. НЕ ПРЕРЫВАТЬ СИЛЬНУЮ ЭМОЦИЮ НА ПОЛПУТИ: ДАТЬ ЧЕЛОВЕКУ «ОСТЫТЬ». И ТОГДА ЭМОЦИЯ ПОСТЕПЕННО ЗАТУХНЕТ: ВЫ ЕЁ «ПОДДЕРЖАЛИ». ПОПРОБУЙТЕ «СТАНЦЕВАТЬ» СВОИ ЭМОЦИИ. ПОНЯТЬ СОСТОЯНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, ЕГО ЭМОЦИИ. «СЧАСТЬЕ – КОГДА ТЕБЯ ПОНИМАЮТ!»

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МЫСЛИТЬ НЕГАТИВНО?

ВЫДЕЛЯЮТСЯ ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ИММУНИТЕТ. РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ОБВИНЯЯ, МЫ НАНОСИМ СЕБЕ ВРЕД. ПРОЩЕНИЕ И ЛЮБОВЬ ОКАЗЫВАЮТ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ.

ПОМНИТЕ:

НЕОБХОДИМО РАЗВИВАТЬ В СЕБЕ СПОКОЙСТВИЕ И РАЗУМ. ТО, ЧТО НАЧИНАЕТСЯ ВО ГНЕВЕ – КОНЧАЕТСЯ СТЫДОМ. НЕТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОМУ БЫ ДОСТАВАЛИСЬ ОДНИ ВЫИГРЫШИ. ОБИЛИЕ ДЕЛ – СПОСОБ ПРЕОДОЛЕТЬ БЕСПОКОЙСТВО.

КАК ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

ДУМАТЬ О СЕБЕ ТАК: 1. ЖИЗНЬ ЛЮБИТ МЕНЯ. 2. ЖИЗНЬ ВСЕГДА ПОДДЕРЖИТ МЕНЯ. 3. Я ОДОБРЯЮ СЕБЯ. 4. ДУША МОЯ СПОКОЙНА. 5. Я ЛЕГКО СЛЕДУЮ ПЕРЕМЕНАМ. 6. Я ПРЕДАЮ ЗАБВЕНИЮ ТРУДНОЕ ПРОШЛОЕ. 7. Я ПОЛАГАЮСЬ НА СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ.

БЕЗ ТРУДНОСТЕЙ НЕТ ПРЕОДОЛЕНИЯ

НИКОГДА НЕ ОБОРАЧИВАЙСЯ НАЗАД. ВСЕ СОМНЕНИЯ РАЗРЕШАЙ СРАЗУ. ИЗБАВЛЯЙСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, ЗЛОБЫ. ПРИНИМАЙ ТРУДНОСТИ КАК ДОЛЖНОЕ: ОНИ ЗАКАЛЯЮТ. НЕ БОЙСЯ ПРИЗНАВАТЬ СВОИХ ОШИБОК. УМЕЙ ПОДНЯТЬСЯ С КОЛЕН. ИЗЖИВАЙ ДУРНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

ТЫ СОВЕРШЕНСТВУЕШЬСЯ И ОЗДОРАВЛИВАЕШЬСЯ, ЕСЛИ:

НЕ ЗЛИШЬСЯ НЕ ГРУБИШЬ НЕ ЗАМЫКАЕШЬСЯ В СЕБЕ РАСПОЛАГАЕШЬ К БЕСЕДЕ С ТОБОЙ. ЛЮБИШЬ ЛЮДЕЙ, ОБЩЕНИЕ С НИМИ. УМЕЕШЬ СЛУШАТЬ, НЕ ПЕРЕБИВАЕШЬ. ТЕРПЕЛИВ.

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ

УМЕТЬ ИЗВЛЕКАТЬ ПОЛЬЗУ ДЛЯ СЕБЯ ДАЖЕ, КОГДА ЖИЗНЬ «БЬЁТ» ТЕБЯ. КАЖДОЕ ПАДЕНИЕ ИСПОЛЬЗУЙ КАК СТУПЕНЬКУ ВВЕРХ. УПАЛ? ВСТАВАЙ! ОЧИЩАЙСЯ ОТ ГРЯЗИ, НАБИРАЙСЯ СИЛ, ЭНЕРГИИ И ДАЛЬШЕ – В ПУТЬ! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ!!! ОБУЗДЫВАЙ СВОИ СТРАСТИ. НЕ ПОЗВОЛЯЙ ГРУСТНЫМ ВОСПОМИНАНИЯМ ВЛАСТВОВАТЬ НАД СОБОЙ

ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ

ОСНОВОЙ ЗДОРОВЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ НАША ПОВСЕДНЕВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ТОЛЬКО ВСЕОБЪЕМЛЮЩИЙ ВЗГЛЯД НА НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОЗВОЛИТ НАМ УВИДЕТЬ ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ ИЛИ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ.

ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!! ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. «НЕТ» ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ. ДОСТАТОЧНО СПАТЬ.УМЕТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ. РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. ДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

1. ВДОХ – ПЛЕЧИ ПОДНЯТЬ, ЗАДЕРЖАТЬ НА НЕСКОЛЬКО ВДОХОВ – ВЫДОХОВ. ВЫДОХ – ПЛЕЧИ ОПУСТИТЬ. 2. ПОСИДИМ НА МЯЧИКЕ – ДИАМЕТР – 12 см УСТРОЙТЕСЬ ПОУДОБНЕЕ НА СТУЛЕ и ПОСИДИТЕ. 3. КРЕПКО ОБНИМИТЕ СЕБЯ, РУКИ НА ПЛЕЧИ, СПИНА ПРЯМАЯ, ПОДБОРОДОК ВВЕРХ, ДЕЛАЕМ ПОВОРОТЫ В ТАЛИИ.

ОТДЫХ НА КОЛЕНЯХ

СИДЯ НА СТУЛЕ. ВДОХ. НАКЛОНИТЬСЯ ВПЕРЁД – ВЫДОХ. ЗАДЕРЖАТЬ ТУЛОВИЩЕ НА КОЛЕНЯХ. ПРИЖАТЬСЯ К НИМ. РУКИ СВОБОДНО СВИСАЮТ ПО БОКАМ. ПОВОРАЧИВАЙТЕ ГОЛОВУ ОСТОРОЖНО ВЛЕВО – ВПРАВО. ДЫХАНИЕ СВОБОДНОЕ.

ВНИМАНИЕ – СПИНА!!!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СПИНА ОТРАЖАЕТ НАШЕ ОТНОШЕНИЕ К НАГРУЗКЕ, ПЕРЕГРУЗКИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ЧАСТО ПРИВОДЯТ К БОЛЯМ В СПИНЕ. ЗАБОТА О СПИНЕ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЙ В СПИНЕ. А УЖ ЕСЛИ РУКИ ДРУГА РАЗОТРУТ ВАШУ СПИНУ…

ЗНАЙТЕ:

МЫ ЖИВЁМ В СЛОЖНОЕ ВРЕМЯ, ПОРОЙ ДОВОДИМ СЕБЯ ДО КРАЙНЕГО УТОМЛЕНИЯ СТРЕССАМИ, НЕУРАВНОВЕШЕННОСТЬЮ, НЕПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ, НЕРЕГУЛЯРНЫМ ОТДЫХОМ, ГИПОДИНАМИЕЙ. А ВЕСТИ СЕБЯ НАДО С ТОЧНОСТЬ ДО НАОБОРОТ!!! УСПЕХОВ! ЗДОРОВЬЯ!