Конспект урока «Оздоровительная гимнастика в нашей жизни» по физкультуре для 5 класса

Содержание

Методические указания

I.

Подготовительная часть:

- построение

- приветствие

- тема урока, задачи

- разминка:

I. а) ходьба на носках

б) ходьба на пятках

в) ходьба с высоким подниманием прямой ноги и хлопком за спиной

г) скрестный бег правым и левым боком

д) поочередное соединение рук за спиной

II. Работа по группам:

- группа №1:

а) ходьба по канату приставными шагами, руки за головой;

б) ходьба по канату, руки в стороны, носки врозь;

- группа №2:

а) скольжение по скамейке с помощью рук;

б) продвижение по скамейке на четвереньках;

- группа №3:

а) - приседания на шведской стенке;

б) вис на перекладине – подтянуть колени к груди;

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

10 раз

10 раз

На предыдущем уроке ребята получили основы знаний по истории оздоровительной гимнастики, ее разновидностям и значению.

Проверка домашнего задания заключается в устном опросе учащихся для закрепления полученных знаний.

Спина прямая!

Руки вверх! Руки в стороны!

Руки за головой!

Поднимаем прямую ногу и выполняем хлопок одновременно!

Руки в стороны! Спина прямая!

Одна рука вверху! Держать положение!

3 группы

Руки за головой! Смотри на ориентир!

Дистанция 1-2м!

Руки в стороны!

Руки выносим вперед, ноги прямые!

Спина прямая!

Спина прямая, руки хватом сверху на уровне пояса!

Колени выше!

II.

Основная часть:

- построение, расчет на 1,2,3

I. Оздоровительная хореография. (повороты головы, туловища вправо влево; поочередное и одновременное отведение рук в стороны и вверх; полукруговые вращения туловища; наклоны в стороны, вниз ; полуприседы; поочередные выпады вправо, влево, вперед; упражнения на растяжку; ходьба на месте.)

II. Упражнения на коррекцию осанки:

- и.п.- лежа на животе, руки соединены у лба. На 1 – поднять верхнюю часть туловища, 2-3-одновременные рывки согнутыми руками, на 4 – и.п.

- и. п.- лежа на животе, руки под подбородком. На 1,2,3 – медленно развести прямые руки вверх, в стороны, поднять прямые ноги, на 4 – и.п.

- и.п. – лежа на животе, руки вверху. На 1 – поднять прямые левую руку и правую ногу, на 2 – и.п.; на 3 – поднять правую руку и левую ногу, на 4 – и.п. На 5,6,7 – прямые руки и ноги в стороны («звездочка»), на 8- и.п.

- и. п. – на спине, руки за головой. На 1- поднять прямую ногу, повернуться и задеть носком пол за левой ногой, на 2 – и.п.; на 3 – носком прямой левой ноги задеть пол за правой ногой, на 4 – и.п.

- и.п. – на спине, руки вверху. На 1 – поднять прямую правую ногу; на 2 – левую.; на 3,4 – «ножницы; на 5,6, 7 – согнуть ноги, обхватить их руками, голову прижать к коленям (группировка), удерживая и.п. – лежа на спине. На 8 - и.п.

- и.п. – сед « по- турецки», руки за головой. На 1, 3 – встать, руками потянуться вверх, на 2, 4 – и.п.

III. Эстафета с элементами коррекционных упражнений из 3 этапов.

Подготовка места занятия.

Этапы:

- лазание по гимнастической скамейке в и. п.- лежа на животе, с помощью подтягивания туловища руками;

-передвижение в и. п. – упор лежа, ноги расслаблены с помощью прямых рук;

- лазание по-пластунски на гимнастических матах.

Равняйсь! Смирно!

Упражнения оздоровительной хореографии выполняются под музыкальное сопровождение в и.п. – стоя.

Упражнения выполняются на гимнастических ковриках в и.п. – лежа, четко под счет с организацией правильного дыхания.

Ноги не поднимаем! Рывок больше! На 1,2,3 – вдох, на 4 – выдох! Глаза смотрят вниз! Голова назад не уходит!

Ноги поднимаем прямые! На 1 – вдох, на 4 – выдох! Положение головы является продолжением положения туловища.

Руки и ноги прямые! На 1,3,5, – вдох, на 2,4,8 – выдох!

Нога прямая! Носок ноги тянем! Руки стараемся от пола не отрывать! На 1,3 – вдох, на 2,4 – выдох!

Все движения выполняем плавно! На 1 – вдох, на 8 – выдох!

Руками больше тянемся вверх! В и.п. возвращаемся без резких движений!

3 команды строятся в 3 колонны.

Во избежании травм на старте, необходимо занимать стартовую позицию на гимнастической скамейке заранее.

Следующий стартует когда предыдущий участник на финише коснулся финишной стойки.

Во время выполнения эстафеты звучит музыка.На финише коснуться рукой стойки; взять из короба мяч ( для самомассажа); строимся в колонну с мячами в руках справа от последнего этапа.

III.

Заключительная часть:

- проверка домашнего задания:

а) что такое оздоровительная гимнастика?

б) зачем нужна оздоровительная гимнастика?

в) какие виды оздоровительной гимнастики вы знаете?

г) что вы знаете из истории оздоровительной гимнастики?

- элементы самомассажа:

а) мяч между ладонями; выполняем круговые вращения двумя ладошками; одновременно носки ног выполняют движения вперед – назад.

б) мяч находится на внешней стороне левой кисти, сверху придерживается внутренней стороной правой кисти; выполняем круговые движения кистями так, чтобы они меняли исходное положение: сверху – вниз и наоборот.

в) мяч находится на правом бедре, придерживается правой ладонью; выполняем круговые вращения в правую и левую сторону; одновременно сжимаем – разжимаем кулачок левой кисти. Затем меняем работу кистей.

- построение; итоги урока;

- домашнее задание на следующий урок.

Учащиеся проходят в колоннах к первому этапу эстафеты и занимают места на скамейках. Учитель задает вопросы, желающий ответить, поднимает руку. За правильный и полный ответ команда получает 1 бал. Одновременно с устным опросом дети выполняют элементы самомассажа, которые показывает учитель.

Упражнения с малым мячом учащиеся выполняют в и. п. – сидя на гимнастических скамейках, ноги вместе, спина прямая

Спина прямая!

Кисти прямые!

Круговые вращения выполняем на площади бедра, чтобы мяч не скатывался на пол.

Подвести итог эстафеты и устного опроса.

Отметить лучших.

Удержание положения туловища в упоре лежа: мальчики – 1мин.,девочки – 45 сек.