- Гимнастика. Коррекция дефектов осанки

Конспект урока «Гимнастика. Коррекция дефектов осанки» по физкультуре для 8 класса

Конспект урока по физическому воспитанию

в 8 классе

ГБС (К) ОУ школы – интернат № 111 г. о. Самара

Учитель Попова Тамара Фирсовна

г.Самара 2014 г.

Упражнения для осанки

Тема: Гимнастика. Коррекция дефектов осанки.

Цель: Формировании правильной осанки. Развивать гибкость в суставах. Развивать быстроту реакции. Воспитывать дисциплинированность учащихся.

Задачи: Научить выполнять новые комплексы общеразвивающих упражнений без предметов и с палками, формировать правильную осанку и точность движений. Воспитывать в детях чувства внутренней свободы, уверенности в себе, своих силах и возможностях своего тела. Развивать общую организованность, их внимания, фантазии, доброжелательности.

Место проведения: спортивный зал.

Словарь: гимнастика, осанка.

Оборудование: гимнастические палки, гимнастические коврики, перекладина.

Подготовительная часть: 15 минут.

Построение в одну шеренгу, приветствие, рапорт, сообщение задач урока, строевые упражнения: повороты на месте «направо», «налево», «кругом».

  1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы. С движениями рук над головой (круговыми движениями), хлопками.

  2. Легкий бег. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами правым и левым боком, спиной вперед, бег с ускорением, змейкой.

  3. Коррегирующие упражнения:

а). И.п. - стоя, руки к плечам. Поднимая руки вверх – вдох; возвращение в и.п. – выдох. Повторить 3-4 раза.

б). И.п. – стоя, руки на затылок, пальцы переплетены. Поднимая руки вверх («подтягивание»); возвращение в и.п. Повторить 3-4 раза.

в). Перекат с пятки на носок.

г). И.п. – руки на пояс. Наклон головы назад, вперед, влево, вправо.

Упражнения на формирование правильной осанки:

  1. Встать спиной к стене, касаясь её затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течении 5 секунд. Затем сделать шаг вперед и шаг назад.

  2. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнуть в колене, не теряя касания со стеной.

  3. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. Стоя лицом к стене, поднять руки вверх, отводя поочередно ноги назад-вверх.

Основная часть: 20 минут.

Упражнения с гимнастической палкой.

  1. И.п. – палка горизонтально внизу, хватом за концы. 1-2 –правую ногу в сторону на носок, палку вперед – вдох. 3-4 – то же левой.

  2. И.П. – стоя, палка в опущенных руках. Полуприседание с подниманием рук вперед до горизонтального уровня и возвращение в и.п. Повторить 4-5 раз.

  3. И.п. – стоя, палка на лопатках. Наклоны вперед с подниманием палки вверх и возвращение ви.п. Повторить 3-4 раза.

  4. И.п. – стойка , ноги на ширине плеч, палка на лопатках хватом за концы. 1-2 - руки вверх, правую назад на носок – вдох, 3-4 –и.п.-выдох. 5-8 – то же левой ногой.

  5. Легкий бег на месте, ходьба с палкой в правой руке хватом за середину.

  6. И.п. – палка на лопатках хватом за концы, 1-2 –присед, 3-4 и.п.

  7. И.п. – стоя, руки перед грудью. Разведение рук в стороны – вдох, сведение – выдох. Повторить 3-4 раза.

Упражнения на гимнастическом коврике, стоя на коленях.

  1. Оттянуть носки и сесть на пятки, руки за голову. Подняться с пяток и, разводя прямые руки в стороны ладонями вверх, сильно выдвинуть таз вперед. Вернуться в и.п.

  2. Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 секунд.

http://www.pozvonochnik.org/images/exercises/os.jpg

  1. Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице.

  2. И.п – стоя на четвереньках, попеременно вытягивать левую руку и правую ногу и возвращаться в и.п. То же другой рукой и ногой. При вытягивании руки – выдох. 2-3 раза каждой рукой.

http://www.pozvonochnik.org/images/exercises/sp4.jpg

  1. И.п. – стоя на четвереньках, сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника, слегка продвинуть корпус вперед, локти выпрямить. Вернуться в и.п. («подлезание»). Дыхание произвольное. 3-4 раза.

Упражнения сидя и лежа на коврике.

  1. И.п. – сидя, палка на груди хватом на ширине плеч. 1-согнуть правую ногу, палку вперед. 2- и.п. 3-4 то же левой ногой.

  2. И.п. - сидя, руки вперед, палка в правой руке хватом за середину. 1-Поднять левую ногу, палку передать в правую руку. 2-и.п – но палка в левой руке. 3-4 – то же правой, но палку передать в правую руку.

  3. Лежа на спине, руки согнуты в локтях за головой. Опираясь головой на руки и тазом на пол, прогнуться так, чтобы лопатки не касались пола.

  4. Лежа на спине, руки развести в стороны. Опираясь на пол затылком, пятками и руками, приподнять туловище и держать так 3-5 секунд.

  5. Из положения лежа на спине, выполнить упражнение мост.

  6. И.п. – лежа на спине попеременное поднимание прямых ног.

  7. И.п. – То же поднять правую ногу, присоединить левую, затем левую руку, затем правую. Поочередно опускать.

  8. И.п. – Лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Выполнить дыхательные упражнения.

  9. Лежа на спине, руки над головой. Поднять выпрямленные ноги. Развести в стороны и скрестить, стараясь, чтобы они не касались пола. Вернуться в и.п. 6-8 раз.

  10. Лежа на животе, слегка подтянуть согнутые ноги, взяться руками за голеностопы и потянуть их к голове. 5-7 секунд.

Упражнения на гимнастической стенке: висы, подтягивания колен из положения виса.

Заключительная часть – 5 минут.

Построение, легкий бег, регулировка дыхания. Подведение итогов урока. Коллективное возвращение в класс.

Используемая литература.

  1. Новиков Ю.А. Физкультура и спорт. М. Атлетика. 2002.

  2. Попов С.Н. Учебник. Лечебная физическая культура. М. Академия. 2004.

  3. Укран М.Л.и Шлемин А.М. Гимнастика.

  4. Учебная программа.

Здесь представлен конспект к уроку на тему «Гимнастика. Коррекция дефектов осанки», который Вы можете бесплатно скачать на нашем сайте. Предмет конспекта: Физкультура (8 класс). Также здесь Вы можете найти дополнительные учебные материалы и презентации по данной теме, используя которые, Вы сможете еще больше заинтересовать аудиторию и преподнести еще больше полезной информации.

Список похожих конспектов

Гимнастика с основами акробатики

Гимнастика с основами акробатики

План – конспект урока. по физической культуре в 1 классе. (Программа по физической культуре А.П.Матвеева). Учитель физической культуры: Дей Тамара ...
Гимнастика с элементами акробатики

Гимнастика с элементами акробатики

Козленко Ольга Николаевна. МБОУ СОШ № 65. . имени Героя Советского Союза Корницкого Михаила Михайловича. . г. Краснодар. учитель физической ...
Гимнастика (акробатика). Строевые упражнения

Гимнастика (акробатика). Строевые упражнения

Учитель физической культуры. МКОУ «Сорочинская СОШ». Заморовский Сергей Геннадьевич. ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКА. (6 класс). ...
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз. Как снять напряжение с глаз и сохранить зрение. . . . . Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики ...
Примерный комплекс при нарушении осанки, кифозах

Примерный комплекс при нарушении осанки, кифозах

Примерный комплекс при нарушении осанки, кифозах. Комплекс упражнений при плоскостопии. Комплекс упражнений при заболевании органов ...
Гимнастика

Гимнастика

Поурочный план по физической культуре. Класс 9. . Тема. : «Гимнастика». SMART. -цель. :. 1. Концу урока ученики научатся выполнять прыжок через ...
Гимнастика

Гимнастика

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение. «Таксимовская средняя общеобразовательная школа №3». Муйского района Республики Бурятия. ...
Значение осанки в жизни человека

Значение осанки в жизни человека

Муниципальное общеобразовательное учреждение. «Дубовская средняя общеобразовательная школа Белгородского района Белгородской области с углубленным ...
Гимнастика

Гимнастика

План - конспект урока №. . по гимнастике для учащихся 8 класса. . Дата:. . Место и время:. спортивный зал 45 мин. Тема: Вводный урок. Задачи. ...
Гимнастика

Гимнастика

Муниципальное общеобразовательное учреждение. «Яринская средняя общеобразовательная школа». Карагайского района Пермской области. ...
Гимнастика

Гимнастика

План - конспект урока № 27. по гимнастике для учащихся 6класса. . Дата:. . Место и время:. спортивный зал 45 мин. Задачи:. . . 1. Повторить ...
Гимнастика

Гимнастика

План - конспект урока №. по гимнастике для учащихся 7 класса. . Дата:. . Место и время:. спортивный зал 45 мин. Тема:. . Упражнения в висе ...
Гимнастика

Гимнастика

План-конспект урока № 37-38. по гимнастике для учащихся 5 класса. . Дата:. . Место и время:. спортивный зал 45 мин. Задачи:. . . 1. Обучение ...
Гимнастика с элементами акробатики

Гимнастика с элементами акробатики

Предмет: «Физическая культура». Конспект урока 6 класс. Тема:. . «Гимнастика с элементами акробатики». Цель:. Совершенствование акробатических ...
Гимнастика

Гимнастика

Урок физической культуры. в 8 классе. Учитель. физической культуры:. Жуковский Д.Ю. План-конспект урока в 8 классе. ...
Гимнастика, спортивные игры

Гимнастика, спортивные игры

План-конспект урока. Пискунова Татьяна Владимировна, учитель физической культуры,. . МКОШИ г. Астрахани «Общеобразовательная школа-интернат ...
Гимнастика

Гимнастика

Конспект урока по гимнастике в 5 классе. Задачи урока: 1. Совершенствование опорного прыжка через козла в ширину. 2. Обучение кувыркам вперед. ...
Кроссовая подготовка. Гимнастика

Кроссовая подготовка. Гимнастика

План - конспект урока по физической культуре. Учитель Е.И.Лебедева. . Предмет физическая культура. . Класс 7Г. . Тема урока: Кроссовая подготовка. ...
Гимнастика

Гимнастика

План конспект урока по теме. . «Гимнастика» в 9 классе. . Тема урока: гимнастика. Место проведения: спорт. зал. Дата проведения:. Оборудование: ...
Упражнения для осанки детей и родителей

Упражнения для осанки детей и родителей

Упражнения для осанки детей и родителей.  . 1. Приготовьте по две. Положите их на плечи и походите с ними. Походка должна быть гордой. Представляйте ...

Информация о конспекте

Ваша оценка: Оцените конспект по шкале от 1 до 5 баллов
Дата добавления:27 августа 2016
Категория:Физкультура
Классы:
Поделись с друзьями:
Скачать конспект