Конспект урока «Гимнастика с элементами акробатики» по физкультуре для 3 класса

Содержание урока

Дозировка

Организация и методика

1

Подготовительная часть

12-14 минут

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

Вход в спортивный зал, построение в ш шеренгу, приветствие.

2 минуты

Тема и цель урока

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

- на носках

- на пятках,

- перекат с пятки на носок,

- спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

1 минута

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег на носках с изменением направления движения (« змейка»)

2 минуты

Дышать равномерно: вдох носом, выдох свободный.

Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

Упражнения в движении:

-упражнения для рук и плечевого пояса,

- наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),

- выпады поочерёдно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,

- махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.

3-4 минуты

по 6-8 раз

10-12 раз

Руки через стороны вверх-вдох, наклон-руки вниз выдох.

Отведение прямых и согнутых рук, руки на уровне груди.

Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

Следить за равнением.

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

И.п.о.с. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны вправо-влево-вперёд-назад.

3-5 раз

Следить за осанкой и дыханием.

Упражнения для плеч и.п.о.с.- ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз, поднимание и опускание плеч.

4-6 раз

И.п.о.с.- ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо-влево-вперёд-назад.

4-6 раз

Приседания

М-20 раз,

Д-15 раз.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру.

1 станция: подтягивания на низкой перекладине.

12 минут на станциях, 1.5 на каждую.

Выполнять хватом сверху, м-10 раз, д-8 раз

2 станция: три вида отжиманий от гимнастических скамеек.

1. Сгибание рук в упоре на скамейке.

2. 2. В упоре спиной на скамейке.

3. Ноги на скамейке, руки в упоре на полу.

3 станция: лазанье по канату в три приёма.

4 станция: продвижение в висе на руках по параллельным брусьям.

5 станция: прыжки через скакалку.

6 станция: лазанье по-пластунски.

7 станция: упражнение на равновесие.

Согласовать движения рук и ног.

8 станция: перекаты по матам.

Подготовка двух гимнастических дорожек.

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики.

10 минут

И.П. упор, присев спиной к мату, перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

6-8 раз

Упражнение выполняется в плотной группировке.

И.п. лёжа на спине, поднимание прямых ног с касанием пола головой.

5-6 раз

Ноги в коленях не сгибать, обязательное касание носками ног пола.

Стойка на лопатках: а) махи прямыми ногами( ножницы) , б) « велосипед».

6-8 раз

Носки оттянуты.

Выполнение « моста» из и.п. лёжа на спине.

2-3 раза

Повторение кувырков вперёд и назад.

2-3 раза

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Уборка места занятий

3

Заключительная часть

3-5 минут

Подведение итогов. Выход из зала