Конспект урока «Занятия по общей физической подготовке» в начальной школе

ПОН.

ВТ.

СР.

ЧЕТ.

ПЯТ.

Содержание занятий

Часы

1.

Ходьба обычная . Бег с высоким подниманием бедра. Бег с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место».

2

2.

Ходьба через препятствия. Бег по прямой с различной скоростью. Высокий , низкий старт.

2

3.

Инструктаж по ТБ. Бег на короткие дистанции 30 м. Игра «команда быстроногих»

2

4.

Физическая культура и спорт в РФ. Кросс 300 м.

2

5.

Прыжок в длину с разбега. Многоскоки. Тройной прыжок. Игра «Прыгающие воробушки»

2

6.

Кросс 300 м. Игра «Перестрелки»

2

7.

Контрольные нормативы.

2

8.

Метание малого мяча с места на дальность. Правила соревнований по метанию . Игра « Попади в цель»

2

9.

Метание в цель с 4-5 м. . Игра « Попади в цель» Режим дня спртсмена.

2

10.

Метание набивного мяча .Игра « Кто дальше бросит».

2

11.

Бег ( 5 мин). Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы.

Игра « Два мороза»

 2

12.

Бег (6 мин.) Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы.

Игра « День и ночь»

2

13.

Кросс ( 1 км.) Игра « « Перестрелка».

2

14.

Выполнение команд «Шире шаг» , «Чаще шаг»., « Реже».Перекаты и группировка с последующей опорой руками за голову.2-3 кувырка вперед.

2

15.

Выполнение команд «Шире шаг» , «Чаще шаг»., « Реже».Перекаты и группировка с последующей опорой руками за голову.2-3 кувырка вперед.

Стойка на лопатках. ОРУ. Игра « Группа, смирно!»

2

2

16.  

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника передвижения(стойка баскетболиста). Бросок мяча с места.

2

17.

Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий.

2

18.

Техника передвижения (ходьба, бег). Передача мяча в движении.

2

19.

Техника передвижения(остановки). Бросок со штрафной линии,

 2

20.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском.

2

21.

Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками высокого мяча). Бросок со штрафной линии.

2

22.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди). ведение мяча с броском.

2

23.

Техника передвижения. Техника владения с мячом. Игра 2 на 2 на одно кольцо.

2

24.

Инструктаж по ТБ. Правила игры. Перемещение и стойка игрока. Игра «Утки и охотники»

2

25.

Прием и передача мяча сверху и снизу. Игра « Не давай мяч водящему»

2

26.

Расстановка игроков на площадке. Игра « Пионербол»

2

27.

ОРУ. Прием и передача мяча. Игра «Пионербол»

2

28.

ОРУ. Жонглирование мяча.. Игра «Утки и охотники»

2

29.

ОРУ. Нижняя боковая подача. Игра « Пионербол»

2

30.

ОРУ. Эстафеты с мячом. Игра «Удочка»

2

31.

 Строевые упражнения. Построение в шеренгу, колонну. Строевой шаг. Игра « Найди место»

2

32.

  Повороты на месте., в движении. Комплекс упр-ий утренней гимнастики.

2

33.

  Кувырок вперед. Перекаты и группировка с последующей опорой руками за голову. Игра « Заморозки»

2

34.

Контрольные испытания. «Весёлые старты».

2

Физические упражнения

мальчики

девочки

скоростные

Бег 30 м. с высокого старта

6.5

7.0

силовые

Прыжок в длину с места

130

125

Сгибание рук в висе лежа

5

4

выносливость

Бег 1000 м.

Без учета времени

координация

Челночный бег 3Х10 м/с

11.0

11.5