Презентация "Здоровое питание" (4 класс) по обж – проект, доклад

Исследователи: уч-ся 4 «А» класса Закройщикова Полина Кладиёв Степан Тишгейзер Артем Руководитель: Глухова Е. П.

Муниципальное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №4

ТУЛУН, 2010 Здоровое питание

Группа исследователей

Закройщикова Полина

Кладиев Степан Тишгейзер Артем

Цели исследования

Узнать о полезных продуктах как можно больше Научиться правильно питаться Разработать меню на 7 дней

Для чего мы едим?

Белки Жиры Углеводы Минеральные вещества Витамины

Белки (12%)

это строительный материал для клеток. Необходим для роста, развития и обмена веществ в организме Недостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекции Избыток приводит к перегрузке печени, почек. Получаем из: хлеба, каши, гороха, мяса, рыбы, творога, молока, сыра, яиц

Жиры (30-35%)

это строительный материал для мозга и нервной системы. Наиболее богаты энергией, улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости Избыток способствует развитию болезни сердца, ожирению Содержатся в: сливочном и растительном масле, сметане

Углеводы (50-60%)

это топливо для клеток, как бензин для машины. Это основной источник энергии для подвижных игр, физической и умственной работы Избыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению Содержатся в: фруктах, картофеле, сахаре и крупах.

Употребление белков, жиров и углеводов

Минеральные вещества

Являются незаменимой составной частью пищи Недостаток или избыток приводит к нарушению обмена веществ

В состав минеральных веществ входят:

Витамины

Каждой клеточке нашего организма необходимы витамины. Величиной они с зернышко, а значение их велико Находятся в: овощах, фруктах ягодах, зелени

Из истории открытия

Все витамины, которые мы сегодня знаем, были открыты до 1948года. В 1912 году польский врач и биохимик Казимеж Функ выделил вещество, которое и назвал ВИТАМИНЫ («вита»-ЖИЗНЬ)

НАТУРАЛЬНЫЕ СИНТЕТИЧЕСКИЕ Типы витаминов

В И Т А М И Н Ы В А С D К

Употребление витаминов

натуральные витамины синтетические витамины

Рациональное питание

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, РАК

ПЕРЕЕДАНИЕ ОЖИРЕНИЕ

НЕ допускать недостаточности и излишеств в питании

Режим питания

Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» В день необходимо питаться 3-4 раза Перерывы между едой составляют 4-5 часов

Заповеди правильного питания

Ешь 3-4 раза в день Не ешь больше, чем нужно Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости Тщательно пережёвывай пищу Во время еды не отвлекайся ни на что другое Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов Не забывай утром завтракать Купи себе хорошую книгу, подробно рассказывающую, как и зачем правильно питаться

Избегай этих продуктов

Рафинированный сахар Консерванты, стабилизаторы вкуса, подсластители Мясо животных и птицы, в пищу которых добавлялись гормоны Овощей и фруктов, выращенных с помощью химических удобрений

«Сорные» продукты

Что из еды ты любишь больше всего? Завтракаешь ли ты? Сколько раз в день ты ешь? Часто ли ты ешь всухомятку? Ешь ли ты суп? Что такое правильное питание?

Анкета

Больше всего ребята любят

Завтракают

Количество приёмов пищи

Едят всухомятку

Пирамида питания

В основании пирамиды находятся продукты, состоящие из злаков. Выше в пирамиде находятся фрукты и овощи. Далее- продукты содержащие белок. На вершине пирамиды питания находятся продукты употребление которых нужно избегать

Наведение порядка в режиме питания в силах любого человека, и тот кто хочет, может преодолеть вредную привычку - неправильно питаться.

Меню на 7 дней

5 день Завтрак: оладьи со сметаной, какао Обед: суп «Рассольник», тефтели с рисом, пирог с мясом, компот Полдник: фрукты Ужин: пельмени сибирские с мясом, чай

Полноценная еда Хороша для нас всегда. Фрукты, овощи всегда – Вот отличная еда. Будет разная еда Бодрым буду я всегда.

Спасибо за внимание