- Рациональное питание школьников

Презентация "Рациональное питание школьников" (4 класс) по обж – проект, доклад

Слайд 1
Слайд 2
Слайд 3
Слайд 4
Слайд 5
Слайд 6
Слайд 7
Слайд 8
Слайд 9
Слайд 10
Слайд 11
Слайд 12
Слайд 13

Презентацию на тему "Рациональное питание школьников" (4 класс) можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет проекта: ОБЖ. Красочные слайды и иллюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать доклад - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 13 слайд(ов).

Слайды презентации

Выполнила учитель ГБОУ ЦО № 633 Баширова А.В. Рациональное питание школьников
Слайд 1

Выполнила учитель ГБОУ ЦО № 633 Баширова А.В.

Рациональное питание школьников

Рациональное питание является одним из факторов поддержания здоровья и долголетия человека, профилактики хронических и инфекционных заболеваний. Правильный рост и развитие детского организма невозможны без обеспечения его полноценным питанием. Так, недостаток белков в пище может привести к задержке
Слайд 2

Рациональное питание является одним из факторов поддержания здоровья и долголетия человека, профилактики хронических и инфекционных заболеваний. Правильный рост и развитие детского организма невозможны без обеспечения его полноценным питанием. Так, недостаток белков в пище может привести к задержке физического и умственного развития ребенка, замедлению полового созревания. В то же время избыточное потребление богатой углеводами и жирами пищи может привести к чрезмерно раннему половому созреванию, ожирению и как следствие - развитию многих сопутствующих ему заболеваний. Потребление в детском возрасте чрезмерного количества белков способствует развитию гнилостных процессов в кишечнике и дисбактериоза. Поэтому так важно с детских лет питаться правильно, рационально, с учетом индивидуальных особенностей обмена веществ в организме и интенсивности физических нагрузок.

Наиболее полезным для детей школьного возраста является режим четырех– или пятиразового питания. Наилучшие показатели физического состояния, развития и работоспособности отмечаются, когда дети школьного возраста получают пищу 4–5 раз в день. Режим питания школьника строится с учетом приемов пищи дом
Слайд 3

Наиболее полезным для детей школьного возраста является режим четырех– или пятиразового питания. Наилучшие показатели физического состояния, развития и работоспособности отмечаются, когда дети школьного возраста получают пищу 4–5 раз в день. Режим питания школьника строится с учетом приемов пищи дома и в школе и определяет не только время приема пищи, но и калорийный объем каждого приема пищи. Режим питания будет разным для детей, которые обучаются в первую и вторую смены. В качестве примерных, можно привести следующие режимы питания (в % от калорийности суточного рациона): Для школьников, занимающихся в первую смену: 1-й завтрак (8 часов) – 20; 2-й завтрак (11 часов) – 20; Обед (15 часов) – 35; Ужин (20 часов) – 25. Для школьников, занимающихся во вторую смену: Завтрак (8 часов 30 мин.) – 20; Обед (12 часов 30 мин.) – 35; Полдник (16 часов 30 мин.) – 20; Ужин (20 часов 30 мин.) – 25. Промежутки между отдельными приемами пищи не должны превышать 4–5 часов. Таким образом, обеспечивается лучшее переваривание и усвоение пищи, а также исключается чувство голода. Промежуток между ужином и завтраком следующего дня (ночной промежуток) не должен превышать 12 часов. При обычном распорядке дня дети в школе получают завтрак, а при продленном дне – завтрак и обед.

Калорийность рациона. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4. Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет - 2400 ккал 14-17лет - 2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.
Слайд 4

Калорийность рациона

Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.

Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет - 2400 ккал 14-17лет - 2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

Белки. Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем - белок растительного происхождения. В рационе школьника обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кис
Слайд 5

Белки

Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем - белок растительного происхождения. В рационе школьника обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки; творог ; сыр ; рыба ; мясные продукты ; яйца .

жиры. Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас  продуктах - масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба - источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров дл
Слайд 6

жиры

Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас продуктах - масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба - источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать: сливочное масло ; растительное масло ; сметану .

углеводы. Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г. Необходимые продукты в ме
Слайд 7

углеводы

Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г. Необходимые продукты в меню школьника: хлеб ; крупы ; картофель ; мед ; сухофрукты ; сахар .

Пирамида правильного питания. Принципы здорового питания и приоритет в ежедневном потреблении отдельных групп продуктов можно представить в виде пирамиды: Образ пирамиды ясно дает понять, какие группы продуктов важны для человека.
Слайд 8

Пирамида правильного питания

Принципы здорового питания и приоритет в ежедневном потреблении отдельных групп продуктов можно представить в виде пирамиды: Образ пирамиды ясно дает понять, какие группы продуктов важны для человека.

Основание пирамиды: Цельнозерновые (неочищенные) крупы: продукты и блюда из них (каши, макаронные изделия, мюсли, хлеб). Получать большую долю калорий предлагается из «хороших»углеводов. Именно в неочищенных крупах содержатся ценные вещества: витамины, минералы, клетчатка (витамины и минеральные вещ
Слайд 9

Основание пирамиды: Цельнозерновые (неочищенные) крупы: продукты и блюда из них (каши, макаронные изделия, мюсли, хлеб). Получать большую долю калорий предлагается из «хороших»углеводов. Именно в неочищенных крупах содержатся ценные вещества: витамины, минералы, клетчатка (витамины и минеральные вещества участвуют во всех видах обмена веществ, а клетчатка дает ощущение сытости и служит для холестерина). Средняя часть пирамиды: Овощи, фрукты и ягоды принимать несколько раз в день (кроме картофеля). Многие овощи, фрукты и ягоды содержат антиоксиданты - вещества, которые препятствуют старению и возникновению многих хронических заболеваний. Рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, кефир, творог, сыры); орехи и бобовые (фасоль, горох) - ценнейшие источники белка. Вершина пирамиды: Очищенные зерновые и изделия из них (белый хлеб, шлифованный рис, сдоба), сливочное, растительные масла, сладости. Как мало им места! Так же мало их должно быть в повседневном рационе школьника. Из масел предпочтение желательно отдавать растительным маслам, они богаты полезными жирными кислотами.

Что поможет укрепить иммунитет школьника?
Слайд 10

Что поможет укрепить иммунитет школьника?

Питьевой режим. Большое значение в рациональном питании имеет питьевой режим. Как известно, организм взрослого человека примерно на 55-65% состоит из воды, в детском организме процент воды еще выше. Суточная потребность детей школьного возраста в воде - примерно 50 мл/кг массы тела, но эта потребнос
Слайд 11

Питьевой режим

Большое значение в рациональном питании имеет питьевой режим. Как известно, организм взрослого человека примерно на 55-65% состоит из воды, в детском организме процент воды еще выше. Суточная потребность детей школьного возраста в воде - примерно 50 мл/кг массы тела, но эта потребность удовлетворяется не только за счет свободной жидкости, но и за счет воды, содержащейся в жидких и твердых пищевых продуктах, а также образующейся в организме в результате химических реакций в процессе обмена веществ. Водный обмен в организме протекает с достаточно большой интенсивностью: даже при умеренной температуре и небольшой физической нагрузке человек выделяет за сутки с мочой, калом и выдыхаемым воздухом более 2 л воды. При повышении температуры и интенсивной физической нагрузке это количество значительно увеличивается, в основном за счет потоотделения, и это необходимо учитывать при нормировании водно-питьевого режима. Так как с потом человек теряет не только воду, но и большое количество солей, рекомендуется пить не пресную воду, а минерализованную или слегка подсоленную. Известно, что соли натрия, особенно поваренная соль, задерживают воду в организме, поэтому при заболеваниях сердца и почек рекомендуется ограничивать потребление соли. В условиях нормальной температуры воздуха и умеренных физических нагрузок школьник должен выпивать в сутки не более 1 л воды; избыточное ее потребление увеличивает нагрузку на сердце и усиливает процессы распада белков.

Принципы правильного питания
Слайд 12

Принципы правильного питания

Человеку нужно есть Чтобы встать и чтобы сесть. Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь
Слайд 13

Человеку нужно есть Чтобы встать и чтобы сесть. Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь

Список похожих презентаций

Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников

Соблюдение режима дня. Соблюдение режима питания, правильное питание. Закаливание. Физический труд. Соблюдение правила гигиены. «Ради крепкого здоровья ...
Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников

Правильное питание - залог здоровья человека? Цели исследования:. Выяснить какая пища приносит пользу, а какая вред для здоровья человека. Рассчитать ...
Рациональное питание

Рациональное питание

Содержание:. Что такое рациональное питание? Зачем нужно рациональное питание? Питательные вещества. Основные законы питания. Основные требования, ...
Правила дорожного движения для школьников

Правила дорожного движения для школьников

Делаем ребятам предостережение: Выучите срочно правила движения, Чтоб не волновались каждый день родители, Чтоб спокойно мчались Улицей водители. ...
Памятка для школьников

Памятка для школьников

Статистика. За текущий период 2011 г. на территории Краснозерского района было совершено 458 краж. В 82 кражах предметом преступного посягательства ...
Нарушения осанки у школьников

Нарушения осанки у школьников

Правильная осанка. Расположение надплечий на одном уровне; Расположение углов обеих лопаток на одном уровне; Равные треугольники талии, образуемые ...
Компьютер и здоровье школьников

Компьютер и здоровье школьников

Сейчас в России практически не рождаются здоровые дети. На каждую тысячу родившихся малышей до 900 имеют какие-либо врожденные дефекты. Среди первоклашек ...
Здоровье школьников

Здоровье школьников

Повестка:. Питание школьников. Профилактика простудных заболеваний. Организации общественного питания образовательных учреждений и санитарно-эпидемиологические ...
Здоровье и питание

Здоровье и питание

Цель: Раскрыть особенности питания школьников Задачи: 1. Сформировать представление о полноценности, сбалансированности и режиме питания, а также ...
Здоровое питание

Здоровое питание

Белки Углеводы Жиры. Витамины Витамин А Витамин В Витамин С Витамин D. Кальций, калий, натрий фосфор, железо, йод и др. Минералы. ОВОЩИ И ФРУКТЫ. ...
Дорожная азбука для школьников

Дорожная азбука для школьников

«Дорожная викторина». 1. Как следует идти пешеходу по загородной дороге? По левой обочине, навстречу движению транспорта, чтобы видеть его приближение. ...
Здоровое питание

Здоровое питание

Цели исследования. Узнать о полезных продуктах как можно больше Научиться правильно питаться Разработать меню на 7 дней. Описание исследовательской ...
Влияние компьютерных игр на здоровье младших школьников и определение компьютерной зависимости

Влияние компьютерных игр на здоровье младших школьников и определение компьютерной зависимости

Цель:. изучение влияния компьютерных игр на здоровье младших школьников и определение созависимости к играм. Задачи:. Сравнить в какие игры играли ...
Влияние интересов младших школьников на здоровье

Влияние интересов младших школьников на здоровье

Цель:. Проанализировать интересы младших школьников и их влияние на здоровье. Задачи:. Определить интересы младших школьников и их влияние на здоровье; ...
Влияние завтрака на здоровье младших школьников

Влияние завтрака на здоровье младших школьников

Актуальность. Многие дети неправильно питаются, не соблюдают режим питания, поэтому часто болеют и пропускают уроки, а соответственно недополучают ...
Правила поведения школьников во время летних каникул

Правила поведения школьников во время летних каникул

ПДД. Правила поведения в лесу. Правила пожарной безопасности. Правила поведения в общественных местах. Правила поведения на воде. Конец игры. Какой ...
Здоровое питание

Здоровое питание

Группа исследователей. Закройщикова Полина. Кладиев Степан Тишгейзер Артем. Цели исследования. Узнать о полезных продуктах как можно больше Научиться ...
Влияние витаминизации на здоровье младших школьников

Влияние витаминизации на здоровье младших школьников

Введение. Здоровье - это богатство, которое нельзя купить за деньги или получить в подарок. Дети - будущее страны. Чтобы процветала наша страна, необходимо ...
Здоровое питание

Здоровое питание

Что должны выяснить? Как влияет на организм человека ежедневное употребление в пищу овощей, фруктов и ягод? Как обеспеченный витаминами организм борется ...
Безопасность школьников в период летних каникул

Безопасность школьников в период летних каникул

Родители – активные помощники педагогов в формировании у детей дисциплинированного поведения на улице, соблюдения ими правил безопасности. Семь советов ...

Конспекты

Правильное питание – необходимое условие для жизни человека

Правильное питание – необходимое условие для жизни человека

Муниципальное Казенное общеобразовательное Учреждение. «Новосельская общеобразовательная школа». Купинского района Новосибирской области. ...
Правильное питание

Правильное питание

Урок ОБЖ на тему. «Правильное питание». Цели:. . - совершенствовать знания учащихся о здоровом, правильном питании, познавательный интерес к ...
Правильное питание

Правильное питание

Конспект урока на тему: Правильное питание. Учитель биологии, зож МБОУ СОШ №19 г.Пенза. . . Куприянчук Людмила Алексеевна. . . . ...
Использование здоровьесберегающих технологий в обучении младших школьников

Использование здоровьесберегающих технологий в обучении младших школьников

Областное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования. Ульяновский институт повышения квалификации ...
Здоровье и питание

Здоровье и питание

Конспект урока. Аттестуемый педагог (ФИО) Дмитриева Людмила Александровна. Место работы: . МБОУ Петровская СОШ Урюпинского муниципального района ...
Влияние качества воды реки Еруслан на здоровье школьников

Влияние качества воды реки Еруслан на здоровье школьников

МОУ-СОШ с. Карпенка Краснокутского района Саратовской области. Конспект урока для 10 класса на тему:. «Влияние качества воды реки Еруслан. ...

Советы как сделать хороший доклад презентации или проекта

  1. Постарайтесь вовлечь аудиторию в рассказ, настройте взаимодействие с аудиторией с помощью наводящих вопросов, игровой части, не бойтесь пошутить и искренне улыбнуться (где это уместно).
  2. Старайтесь объяснять слайд своими словами, добавлять дополнительные интересные факты, не нужно просто читать информацию со слайдов, ее аудитория может прочитать и сама.
  3. Не нужно перегружать слайды Вашего проекта текстовыми блоками, больше иллюстраций и минимум текста позволят лучше донести информацию и привлечь внимание. На слайде должна быть только ключевая информация, остальное лучше рассказать слушателям устно.
  4. Текст должен быть хорошо читаемым, иначе аудитория не сможет увидеть подаваемую информацию, будет сильно отвлекаться от рассказа, пытаясь хоть что-то разобрать, или вовсе утратит весь интерес. Для этого нужно правильно подобрать шрифт, учитывая, где и как будет происходить трансляция презентации, а также правильно подобрать сочетание фона и текста.
  5. Важно провести репетицию Вашего доклада, продумать, как Вы поздороваетесь с аудиторией, что скажете первым, как закончите презентацию. Все приходит с опытом.
  6. Правильно подберите наряд, т.к. одежда докладчика также играет большую роль в восприятии его выступления.
  7. Старайтесь говорить уверенно, плавно и связно.
  8. Старайтесь получить удовольствие от выступления, тогда Вы сможете быть более непринужденным и будете меньше волноваться.

Информация о презентации

Ваша оценка: Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
Дата добавления:5 октября 2018
Категория:ОБЖ
Классы:
Содержит:13 слайд(ов)
Поделись с друзьями:
Скачать презентацию
Смотреть советы по подготовке презентации