Презентация "Массаж и самомассаж прямо дома" – проект, доклад

Массаж и самомассаж прямо дома

Обучающий семинар Марины Зелёной, Массажная мастерская «АНГЕЛ»

Немного о себе

Ближе к теме

Масса́ж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта. Тайское название массажа Nuad, скорее, можно перевести как «деятельная доброта», нежели набор каких-то телодвижений и манипуляций.

Массаж способствует

улучшению микроциркуляции в тканях, восстановлению нормальной подвижности суставов, корректировке состояний, вызванных такими болезнями как остеохондроз, радикулит и пр. значительному повышению устойчивости организма к стрессам, комплексному укреплению иммунитета, положительной динамике общего состояния здоровья.

Когда можно и нужно, а когда нельзя делать массаж

Показания к проведению массажа:

Здоровым людям для профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса, При миалгии, миозиты мышц (гипертонус и недовоспалительные процессы, напр., хондроз), При головных болях, При болях в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз и радикулиты, в частности), Чтобы ликвидировать последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок, вывихов, Во время реабилитации при переломах костей, Во время реабилитацинного периода после инфаркта миокарда, При определенных болезнях не в состоянии обострения (в подострой и хронической стадиях): Артритах, в том числе ревматоидных, Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, Невралгиях и невритах, Параличах, как спастических, так и вялых, Хронической недостаточности сердечной мышцы, стенокардии Артериальном давлении, Гастрите, Нарушении моторной функции толстого кишечника Бронхите, бронхиальной астме и пневмонии.

Противопоказания:

Острые лихорадочные состояния, высокая температура, ОРВИ и грипп, Кровотечения и наклонность к ним и обратные им состояния - наклонность к тромбообразованию. Злокачественные болезни крови и опухоли, Гнойные процессы любой локализации, Различные заболевания кожи, ногтей, волос (инфекции, грибок), аллергии с накожными высыпаниями, При любых острых воспалениях кровеносных сосудов и лимфатических узлов, Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга, Аневризма аорты и сердца, Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением, В период гипер- и гипотонических кризов, Острая ишемия миокарда, При расстройстве функций желудочно кишечного тракта, Туберкулез, Остеомиелит, Осложнения после операции, Почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения, Наркотическое или алкогольное опьянение.

Ограничения накладывают:

Выраженное варикозное расширение вен (на этих участках не работаем). Липомы-«жировики», повреждения кожи (следует обходить), Беременность после первого триместра (запрещено положение на животе), Искусственные суставы (важно сохранять углы подвижности).

Использование разогревающих и противовоспалительных мазей

Так как в состояниях обострений мы не можем проводить массаж, то при болях в мышцах и суставах, травмах эффективно можно использовать разогревающие мази. Согласно опросу SportWIKI лидером среди разогревающих мазей является «Никофлекс», за ним следуют «Капсикам», «Финалгон». Серьезно отстают от лидеров, но все же пользуются спросом «Бен-гей», «Апизартрон», «Диклофенак», «Фастум гель» и «Троксевазин гель». Для обезболивания можно применять также жидкость для растирания «Меновазин» (содержит ментол, новокаин, анестезин и этиловый спирт).

Действенные и безопасные приемы массажа, точки иммунитета в акупрессуре

Техника безопасности

Общая техника безопасности при проведении массажа: Никогда не надавливайте на кости или позвоночник; Не касайтесь открытых ран, волдырей, родинок и пр., Нельзя применять акупрессурное воздействие на лимфоузлы, В случае, если вы или ваш подопечный страдаете хроническими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Личная техника безопасности при проведении массажа: Важно проводить сеанс массажа в удобной для себя позе, с выпрямленной спиной и по возможности выпрямленными руками (если в доступе есть только диван – забирайтесь на подопечного сверху, если хочется сделать полноценный массаж всего тела – уложите его на пол на толстый плед); Работайте весом своего тела, не пытайтесь все сделать «на физике», посильнее надавливая пальцами – это утомит ваш лучезапястный сустав, Старайтесь не делать массаж в плохом состоянии собственного здоровья или дурном расположении духа (рекомендация по вхождению в состояние «метта»).

Приемы массажа

Классические ручные приёмы массажа : Поглаживания (релакс-прием), Растирания (улучшающий кровообращение прием), Разминания (комплексный прием), Поколачивания и вибрации или сотрясения (тонизирующий, а в некоторых случаях и лимфодренажный, прием, плзволяющий добраться до глубоких мышц). «Восточные» приёмы массажа: Надавливания (помним про кости!), Сдавливания (идем по направлению к лимфоузлам), Вытяг суставов, покручивания, скрутки и растяжки, Работа по аккупрессурным точкам.

Точки иммунитета

Рекомендации по работе с биологически активными точками

Воздействие на точечные зоны необходимо проводить в точной последовательности, указанной на рисунке, т.е. начинаем с 1-ой точки – заканчиваем 9-ой. Массаж выполняется ввинчивающимися движениями подушечками пальцев 9 раз по часовой стрелке и 9 против часовой стрелки. Обязательно делать одинаковое количество раз в одну и другую сторону. Массирование первой зоны (грудиной клетки) нужно проводить четырьмя подушечками пальцев одновременно. При массирование зоны 2 необходимо надавливать не сильно. Массирование 3-ей зоны необходимо проводить с особой осторожностью, и применять только слабое надавливание, дабы не нарушить работу сонной артерии. На симметричные зоны нужно воздействовать одновременно (3,4,6,7,8) Воздействие на 4 зону отличается от массирования других областей: вместо вращательных движений, делаем поглаживающие движения сверху вниз. СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ПРОВОДИТЬ МАССАЖ БИОАКТИВНЫХ ЗОН? Для профилактики и оздоровления организма рекомендуется воздействовать на точки 5-6 раз в день, и как можно чаще в период острой стадии заболевания. Воздействие на точечные зоны должно проводиться систематически, т.е. каждый день. Перерыв в 1-2 дня быстро приводит к снижению эффективности. Однако лучше сделать массаж хотя бы 1-3 раза в день, чем вообще не делать.

Самомассаж (на основе Шиатсу)

Самомассаж – это одна из разновидностей массажа, в которой человек, производя давление на определенные участки собственного тела, повышает свой жизненный тонус, избавляется от усталости и спасает себя от возможных заболеваний. Иными словами, самомассаж – это возможность человека помочь самому себе. Главным достоинством самомассажа Шиацу является способность укрепления организма, что впоследствии способствует эффективному противостоянию множеству заболеваний. К тому же самомассаж Шиатсу является прекрасным средством снятия накопившейся за день усталости и оздоровления организма. Также доказано, что самомассаж Шиатсу позволяет эффективно бороться с симптомами некоторых хронических заболеваний.

Как работать пальцами?

Нажимать большим пальцем – его подушечкой – нужно всегда только сверху вниз. Не направляйте движение вперед! Не «втыкайте» пальцы – работайте тяжестью своего тела. Направление давления – строго вертикально, без растирающих движений. В области шеи надавливать не больше трех секунд. Во всех других случаях – от пяти до семи секунд. При самомассаже воздействие на точки должно быть достаточно сильным, таким, чтобы ощущение было между приятным и болезненным. На каждую лечебную процедуру, описанную далее потребуется всего по три минуты.

Если устали ноги

Если устали ноги (Продолжение)

Если у вас плохое самочувствие

Если ломит в пояснице

Что делать, когда устали руки

Как избавиться от запора и диареи

Как обрести хороший сон

Как понизить артериальное давление

Как повысить артериальное давление

Как сделать глаза красивее

Как избавиться от простуды и насморка

Как унять зубную боль

Писчий спазм

Бонус - приемы тайского рефлекторного массажа стоп (храм Ват Пхо, Бангкок)

Благодарю за внимание!

Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/relax_yoga_massage (Мастерская "АНГЕЛ" | Массаж в Новосибирске) Направления деятельности: Тайский массаж; Программы коррекции фигуры. Телефон для записи на консультации и сеансы: +7-983-128-40-94