Содержание

Дозировка

Методические указания

I Вводная часть

10-12мин.

1.Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Разминка в движении:

- ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба перекатом с пятки на носок

- ходьба в приседе

- ходьба выпадами

- приставные прыжки левым, правым боком

4.Бег

3. Упражнения с гимнастическими скакалками:

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка внизу

1-скакалка вверх, левая назад на носок

2-И.п.

3-скакалка вверх, правая назад на носок

4-И.п.

И.П.- стойка ноги врозь, палка внизу

1- скакалка к плечам

2-и.п.

3-скакалка вверх

4-и. п.

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка за спину

1-наклон вперед, прогнувшись

2-и. п.

3- наклон назад, прогнувшись

4-и.п.

И.П.- стойка ноги врозь, скакалка впереди

1-мах левой к скакалке

2-и.п.

3-мах правой к скакалке

4-и.п.

И.п.-стойка ноги врозь, скакалка вверху

1- прыжок

ноги вместе, скакалка к груди

2- и.п.

3.- прыжок

ноги вместе, скакалка к груди

4.-и.п.

Упражнение на восстанавление дыхания:

1-2 руки через стороны вверх стойка ноги врозь,

3-4 руки через стороны вниз

10-20сек.

1-2мин.

3-5мин.

3-4мин

Следить за дисциплиной

Спина прямая

Вперед не наклоняться

Прыжки выше

В умеренном темпе

Прогнуться, четкое положение рук

четкое положение рук

при наклоне прогнуться

нога прямая

прыжки выше

вдох

выдох

II Основная часть

20-25 мин.

1. Построение

2.Спортивные состязания:

• «Переправа»

Цель: познакомить детей с эстафетой «Переправа»

Задачи: 1) разучить правила эстафеты «Переправа»

2)развивать быстроту, внимание, ловкость

3)развивать чувство соперничества, коллективизма

Содержание: Учащиеся делятся на две равные команды у капитана обруч, по команде учителя первые игроки каждой команды переправляют вторых игроков на противоположную сторону, затем бежит обратно за третьим игроком берет третьего игрока и переплавляет его на противоположную сторону, и т.д. Игра заканчивается, когда капитан переправит последнего игрока на противоположную сторону

• «Кто прыгучее»

Цель: познакомить с элементами игры

Задачи: 1) научить элементам игры «Кто прыгучее»

2) развивать быстроту, ловкость, внимания

3) развивать чувство коллективизма, соперничества, взаимоуважение

Содержание: Учащиеся делятся на две равные команды, у капитанов каждой команды скакалка, по команде учителя первые игроки начинают прыгать до штрафной линии волейбольной площадки, обратно просто бегут, передают скакалку следующему игроку и т.д. Эстафета продолжается пока последний игрок не передаст скакалку капитану, и он должен поднять руку вверх.

• «Кто больше попадет в корзину»

Цель: познакомить детей с эстафетой «Кто больше попадет в корзину»

Задачи:1) повторить броски в корзину

2)развивать ловкость, быстроту

3. воспитывать чувство соперничества Содержание: У каждого игрока обеих команд находится маленький мяч, по команде учителя первые игроки каждой команды бегут до корзин стараются попасть в нее мячом с линии, затем бегут обратно даже, если не попал, касаются следующего игрока и следующий игрок делает тоже самое. Эстафета заканчивается на том, что учитель подсчитывает количество попавших мячей в корзину, побеждает та команда, у которой оказалось больше мячей

• Эстафета “Фигурное ведение мяча”. На одинаковом расстоянии друг от друга поставить кубики, по сигналу обвести гимнастической палкой волейбольный мяч, вокруг кубиков, в обратном направлении бег по прямой и передача мяча с палкой следующему игроку

3. Подвижная игра «Запрещенное движение»

Цель: закрепить навык игры «Запрещенное движение»

Задачи:1) повторить правила игры «Запрещенное движение»

2)развивать внимание, ловкость

воспитывать чувство соперничества, взаимоуважение

Содержание: Учитель показывает движения, одно из них запрещенное, ребята их повторяют, кроме последнего. Побеждает самый внимательный, тот кто не ошибся, либо сделал меньше ошибок.

1мин

15мин

5-10мин

В 2 колонны

Следить за соблюдением правил эстафеты,

эстафета заканчиваеться, когда все участники выполнят задание

Следить за соблюдением правил эстафеты,

эстафета заканчиваеться, когда все участники выполнят задание

Следить за соблюдением правил эстафеты,

эстафета заканчиваеться, когда все участники выполнят задание

Следить за соблюдением правил игры.

Правила:

Кто ошибается и повторяет запрещенное движение, делает шаг вперед.

III Заключительная часть 3-5мин.

1. Построение

2. Подведение итогов урока

- Чем занимались на уроке?

- Какие игры были проведены?

3. Домашнее задание

Отжимания

10-20сек

2-3мин

1-2мин

Следить за дисциплиной

Д-10 раз

М-15 раз