Конспект урока «Измерение и оценка уровня физической подготовленности» по физкультуре для 6 класса

Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. им. Тельмана Марксовского района Саратовской области

План конспекта урока в 6 классе

«Измерение и оценка уровня физической подготовленности»

Подготовил учитель физической культуры: Сеничев Анатолий Алексеевич

п. им. Тельмана

2011 год

Цель: продолжить формирование мнения о физической культуре как составной части общей культуры человека.

Задачи:

1. Вооружить учащихся знаниями и умениями, необходимыми при выборе оптимального уровня двигательной активности для своего организма.

2.Содействовать формированию адекватной самооценки.

3. Развивать способность координировать гимнастические упражнения в различных сочетаниях.

Тип: комбинированный урок

Вид: урок по гимнастике

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока: 45 мин.

Инвентарь и оборудование:

1.

Модель урока выполнил Сеничев А.А.

Характеристика 6 класса

В классе обучается 11 человек. Из них 2 мальчика, 9 девочек. Все относятся к основной медицинской группе. Из них 2 чел. имеют уровень физической подготовленности выше среднего, 9 чел.- средний уровень.

Психологический климат в данном коллективе благоприятный. По типу темперамента преобладает сангвиник и холерик. В мотивационной сфере задача направлена на формирование мотивов, связанных с результатом деятельности для удовлетворения потребностей личности в самосовершенствовании, самовыражении и самоутверждении.

В развитии самосознания основным направлением считаю формирование адекватной самооценки.

Необходимо развивать эмоциональную и волевую сферы учащихся: завершить переход организации волевой активности от внешней стимуляции к внутренней активности.

Части урока

ИНСТРУКТИВНАЯ КАРТОЧКА

Цель: определить индивидуальный общий уровень физической кондиции (ОУФК).

Результат: заполнение таблицы и подсчет ОУФК по формуле.

№ п/п

Тест № 1 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

1. Выполните сгибание и разгибание рук в упоре лежа максимальное количество раз.

2. Запишите результат в таблицу, графа № 2.

3. Результат графы № 4 вычислите по формуле (Р - НВП): НВП, запишите результат в таблицу, графа № 4.

Тест № 2 Прыжки на короткой скакалки

1. Выполняются на двух ногах с максимальным количеством раз

2. результат записывается в таблицу № 4

Тест № 3 Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек.

1. Выполните поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой за 30 сек.

2. Запишите результат в таблицу, графа № 2.

3. Результат графы № 4 вычислите по формуле (Р - НВП): НВП, запишите результат в таблицу, графа № 4.

Определение общего уровня физической кондиции (ОУФК)

1. Определите общий уровень физической кондиции (ОУФК) по формуле ОУФК = (Р теста № 1 + Р теста № 2 + Р теста № 3): 3.

2. Оцените свой ОУФК по таблице.

Значение ОУФК

Инструктивная карта

Определение индивидуального тренировочного пульса (ИТП)

Цель: научиться правильно выбирать нагрузку для своего организма и

контролировать ее.

1. Измерить свой пульс в состоянии покоя за 1 мин.: наложить пальцы рук на запястье, шею или висок и подсчитать количество ударов за 15 сек., полученную цифру умножить на 4.

2. Определить свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) по формуле Кервонена: ИТП = (220 - ваш возраст в годах - число ударов своего пульса за минуту в покое) х 0, 6 + число ударов своего пульса в покое. Например, мне - 40 лет и пульс в покое равен 66 уд./мин. Делаю подсчеты: ИТП = (220 - 40 - 66) х 0, 6 + 66 = 134. Мой ИТП равен 134 ударам в минуту. Сохранять точно эту величину пульса во время занятий трудно, поэтому следует ориентироваться на верхнюю и нижнюю границы тренировочного пульса.

3. Определить верхнюю границу: к величине ИТП + число 12 ( 134 + 12 = 146 уд./мин.) Это верхний предел. Допускать дальнейшее повышение частоты сердечных сокращений не рекомендуется.

4. Определить нижнюю границу: от величины ИТП - число 12 ( 134 - 12 = 122 уд./мин.). Это нижний предел. Занятия при более низком пульсе будут неэффективны.

Частота сердечных сокращений во время моих занятий должна ограничиваться диапазоном от 122 до 146 уд./мин.

Методика оценивании техники выполнения акробатической

комбинации

Оценка «3» балла - двигательное действие выполнено правильно (заданным

способом) точно в надлежащем темпе, легко и четко. Оценка «2» балла - двигательное действие выполнено правильно (заданным

способом) но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений. Оценка «1» балл - двигательное действие выполнено в основном правильно

но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Рефлексивная карточка

Я - как чувствовал себя в процессе учения, было ли мне комфортно, с каким

настроением я работал, доволен ли собой?

Мы - насколько комфортно мне работалось в малой группе; я помогал

товарищам, они помогали мне, чего было больше; какие у меня были

затруднения в общении с группой?

Дело - я достиг цели учения, мне этот материал нужен для дальнейшей

учебы; в чем я затруднялся, почему: как мне преодолеть свои проблемы?

Самоанализ урока

Вид урока: урок по гимнастике.

Тип урока в зависимости отрешаемых задач: комбинированный.

Средствами решения первой задачи (оздоровительной) являются

- знания своего ИТП, умения сопоставлять уровень физической нагрузки со своим ИТП, делать соответствующие выводы;

- умение регулировать интенсивность занятий в соответствии с поставленной задачей;

- сопоставления своего уровня физической и технической подготовленности на сегодняшний день с нормативным возрастным показателем;

Средствами решения второй задачи (воспитательной) являются

- выполнение тестов;

- подсчет индивидуального уровня ОУФК;

- оценивание деятельности на каждом этапе работы: самооценка, взаимооценка;

- оценивание деятельности в микрогруппе и урока как общего дела. Средствами решения третьей задачи (образовательная) являются

- выполнение комплекса по ритмической гимнастике;

- выполнение акробатической комбинации;

Содержание урока подчинено достижению следующих результатов:

- выполнение программных требований;

- обеспечение двигательного режима (моторная плотность урока - 78%);

- формирования мнения о физической культуре.

Структура урока:

Организационный момент: мотивация деятельности обучающихся достигнута путем четкой логической связи темы, цели и задач урока, содержанием проблемы, доступностью и оригинальностью формулировки, озадачивания названия темы в конце урока. Средства: словесный метод (диалог). Результат: восприятие и осознание учебных задач.

Психофизиологическая подготовка обучающихя к усвоению содержания урока: средний уровень физической нагрузки согласно ИТП достигнут с помощью выполнения физических упражнений в форме ритмической гимнастики (80 % достигли среднего уровня, 5 % - между средним и высоким; 15 % - между низким и средним). Данное средство считаю наиболее целесообразным в зависимости от пола, возраста. Музыкальное сопровождение способствовало повышению эмоционального фона урока. Содержание комплекса актуализирует ЗУН учащихся для работы в основной части урока.

Результат: подсчет ЧСС (80 % достигли среднего уровня, 5 % - между

средним и высоким; 15 % - между низким и средним).

Самостоятельная работа: определение индивидуального ОУФК достигнуто с

помощью выполнения тестовых заданий и подсчета результата с помощью

методики «Президентских состязаний».

Результат: определение уровня ОУФК в соответствии с нормативным

возрастным показателем (30 % - «супер», 40 % - « отлично», 30 % -

«хорошо»).

Выполнение акробатических упражнений: совершенствование техники

выполнения акробатических упражнений достигнуто с помощью

подготовительных упражнений (акцент на основные моменты техники),

выполнения комбинации в целом (повышение уровня координационных

способностей), оказание помощи и страховки (сознательное усвоение

материала, практическое применение в будущей жизни), взаимооценки

(повышение уровня знания о технике данных элементов).

Результат: выполнение комбинации.

Решение проблемы: найти свой вариант решения проблемы помогли опора на

предшествующий опыт и выполнение заданий на всех этапах урока.

Подведение итогов урока: анализ деятельности производился с помощью

оценивания каждого этапа урока, рефлексивной карточки и выставления

отметки за урок.

Результат: решение проблемы.

Домашнее задание является логическим продолжением урока: переход от

общего к частному, от видения проблем к их решению.

Использованная литература

1. Настольная книга учителя физической культуры Л.Б. Кофмана 2001г.

2. Методика преподавания гимнастики в школе – 2000 г.

3. Урок в современной школе – Г.А. Баландин, Н.Н. Назаров, Т.Н. Казаков -2004.