«Здоровье – не все, но все без здоровья ничто».

Сократ

КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ

Как подготовить себя к отказу от курения.

• Не докуривайте сигарету до конца, оставьте последнюю треть( там находится самые вредные компоненты табачного дыма.

• Не затягивайтесь глубоко дымом сигареты.

• Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на

1-2шт.

• Не курите на пустой желудок.

• Никогда не курите за компанию.

• Нужно пить побольше жидкости (кроме крепкого чая и кофе).

• Каждый день съедайте ложку меда (помогает печени очистить организм от вредных веществ).

• Занимайтесь физкультурой.

• Ежедневно принимайте душ

Как помочь бросить курить.

• Взрослые должны первыми освободиться от курения.

• Взрослые должны помочь ребенку отвлечься от привычки курить. Игры, отдых на свежем воздухе, прогулка, беседы – все это способствует отказу от курения.

• Поддерживать своих детей, утверждать, что все получится, если человек хочет чего-то добиться.

• Не бояться компании своего ребенка, а помочь ему бороться с соблазном курения.

Желающим бросить курить, можно порекомендовать:

• Проводить седативную (успокаивающую) терапию.

• При появлении желания закурить – положить в рот жвачку, семечки, леденец, съесть яблоко, занять себя любым другим отвлекающим, успокаивающим средством.

Ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя в категоричной форме запрещать курение. Профилактика курения должна быть основана не на устрашении, а на любви и уважении личности к самой себе.

Любые запреты, исходящие от кого бы то ни было, никогда не достигнут своей цели, силу имеют лишь убеждения и наставления, вовремя сказанные.

Статистика табакокурения

1. Каждые 10 секунд в мире от болезней, связанных с курением,

умирает один человек.

2. Табакокурение уносит ежегод-

но 3млн. человеческих жизней.

3. Курение укорачивает жизнь

на 20-25 лет.

4. В дорожно-транспортных

происшествиях в мире 2 человека погибает

в 2-3 дня, а от курения – каждые 2-3 часа.

5. Только один день курения жителям

Планеты обходится в 6млн. долларов, в год

Более 22млрд. долларов.

1 выкуренная сигарета массой

20 грамм табака образует:

0,0012г. – синильной кислоты

0,0012г. – сероводорода

0,18г. – никотина

0,64г. – аммиака

Более 1г. табачного дегтя