Презентация "Здоровье сердца и сердечно-сосудистая система" по медицине – проект, доклад

Итак, наша тема Здоровье сердца и Сердечно-сосудистая система

Школа правильного питания

http://ideal-bodi-nsp.taba.ru

Атеросклероз – это развитие бляшек на стенках сосудов, приводящее к склерозу (перерождению) эластичных стенок сосудов. Атеросклероз – причина наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Если в суженной атеросклеротическим процессом коронарной артерии происходит полная блокада кровотока (обычно вследствие образования в ней кровяного сгустка – тромба), то развивается инфаркт миокарда или наступает внезапная смерть. Атеросклероз является причиной №1 смертей в развитых странах мира.

Сахарный диабет Лишний вес Излишнее употребление в пищу животных жиров (в них преимущественно и содержится холестерин) Артериальная гипертония (повышенное давление) Курение Наследственность

Факторы риска развития атеросклероза

Россия и Украина входят в число стран с самым высоким уровнем смертности от сердечных заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания в России и на Украине

Болезни системы кровообращения занимают ведущее место в общей заболеваемости во всех республиках бывшего Советского Союза

Болезни системы кровообращения

Сердечно-сосудистые заболевания составляют более 56% всех заболеваний, опережая рак, несчастные случаи и другие причины смертности

При сердечно-сосудистых заболеваниях врачи прописывают лекарства, которые направлены на борьбу с симптомами и не дают кардинального ответа на вопрос, можно ли вообще избежать сердечно-сосудистых заболеваний и как этого добиться.

Как уже было сказано, люди с лишним весом и диабетом имеют самый высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний

Самый плохой тип жира – жир вокруг талии. Если ваше соотношение объема талии к объему бедер больше 0.8, ваш риск развития атеросклероза значительно увеличивается. Объем талии у мужчин не должен превышать 90 см, а у женщин – 85 см.

Эксперты единодушны в том, что снижение веса уменьшает опасность сердечных приступов, инфарктов и проблем кровообращения.

Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний означает: поддержание здорового веса, активные физические упражнения, контроль уровня холестерина в крови и кровяного давления отказ от курения

Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровое сердце

Правильно завтракайте! Не пропускайте завтрак!

Сведите до минимума потребление насыщенных и трансжиров (маргарин, масло, соусы, жареная пища, различные перекусы, сладости, десерты)

Ешьте разнообразные продукты, содержащие белок

Откажитесь от сладких газировок, пейте много воды

Сократите использование соли

Не пропускайте приемы пищи

Увеличьте потребление рыбы, морепродуктов и овощей

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.

Держитесь подальше от жареной пищи. Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий. Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды

НЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям.

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах

Остерегайтесь мороженого. Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий

Хорошо кормите свое сердце Ешьте больше овощей, фруктов, цельных зерен и бобовых. Ешьте больше рыбы

Занимайтесь спортом!

Изменения в образе жизни за последние 20 лет:

Потребление калорий выросло

Физическая нагрузка уменьшилась

Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих

С возрастом, при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир. (слева – молодая женщина, справа – пожилая, вес и рост одинаковые; белое – жир, темное – мышцы).

Основные факторы деградации мышц: отсутствие физической нагрузки голодные диеты недостаток полноценного белка в пище

Так почему же так важна физическая активность?

Мышечная ткань имеет в 300 раз более интенсивный обмен веществ, чем жировая, поэтому развивая мышечную массу, мы ускоряем обмен веществ

Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для уменьшения стресса.

Физические упражнения помогают людям лучше мыслить, лучше двигаться, улучшают настроение и дают подъем энергии.

Помогают контролировать уровень сахара в крови Помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ Повышают «хороший» холестерин Поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы

Физические упражнения

Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета Способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность Улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии

Помогают лучше спать Уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний Замедляют процесс старения

Специалисты по спортивной медицине рекомендуют физические упражнения (аэробику) 3-5 дней в неделю по 30-45 минут.

Давайте рассмотрим различные виды физической нагрузки с точки зрения расхода калорий

Расход калорий при различных видах деятельности (женщина весом в 60 кг за 1 час)

Для здорового сердца и сосудов мы рекомендуем следующие продукты:

- Поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы - Регулирует кровяное давление - Нормализует работу нервной системы Стимулирует иммунную защиту организма - снижает образование тромбов стимулирует кроветворение и снижает вязкость крови - снижает уровень холестерина в крови - Укрепляют стенки сосудов, оказывают тонизирующее действие - улучшает кровообращение, способствует лечению тромбофлебитов - повышает физическую и умственную работоспособность

- Обладает действием, подобным антибиотику - Снижает содержание холестерина в крови - Является антиоксидантом - Улучшает микроциркуляцию крови - разжижает кровь, уничтожает сгустки - снижает уровень холестерина в крови - обладает антивирусными и противогрибковыми свойствами и является природным антибиотиком

- Обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне - Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, головной мозг и периферическую нервную систему - Оказывает поддержку иммунной системе - Повышает регенеративные процессы слизистой оболочки десен и других быстрорастущих тканей - Обладает антиоксидантной активностью - улучшает работу головного мозга - регулирует кровообращение

- Благотворно влияет на работу головного мозга, способствует улучшению памяти и реакции - Обеспечивает эластичность и прочность кровеносных сосудов, стенок капилляров - Улучшает циркуляцию крови в организме - Усиливает регенеративные процессы, прежде всего при повреждении кожи - Повышает умственную и физическую работоспособность организма - стимулирует образование коллагена

- Активизирует метаболические процессы миокарда - Нормализует артериальное давление и улучшает микроциркуляцию - боярышник улучшает работу сердца - укрепляет капилляры и стенки кровеносных сосудов - нормализует ритм сердца - обладает успокаивающим действием

- Улучшает функционирование мозга - Обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек. - Снижает ожирение печени - Нормализует уровень холестерина и жирных кислот в крови - Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте - восстанавливает структуру печени и легких - регулирует выработку желчи - эффективен при профилактике атеросклероза - выводит излишки холестерина из тканей и сосудов - предохраняет от избыточной массы тела - принимает активное участие в нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов) и многое другое

- Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови - Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы - Обеспечивает выработку противовоспалительных простогландинов - Снижает агрегацию тромбоцитов - Является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование - Повышает жизненный тонус и работоспособность - сохранения нормального состояния сетчатки глаза

Ваше сердце в Ваших руках

Программа «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ и СОСУДЫ»

Что же такое свободные радикалы? Для чего они нужны нашему организму? Мы расскажем вам, как сохранить здоровье на всю жизнь благодаря правильному питанию. Откуда берутся свободные радикалы? Почему нам нужен кальций? Сколько кальция нам нужно ежедневно? Где взять кальций?

Следующее занятие: Тема: Свободные радикалы и антиоксиданты. Кальций

Помогите нам помочь другим!

Пожалуйста, передайте ссылку на эту статью своим знакомым! СПАСИБО!

Статьи кандидатов медицинских наук и врачей 1 категории на сайте http://nsp-natures-sunshine.deal.by