Презентация "Психическое состояние - стресс" по психологии – проект, доклад

Психическое состояние - стресс

Подготовил: ст.гр. Пл-111 Трусков Артем

Вопросы для проверки: 1.Что в переводе с английского означает слово стресс? 2.Назовите виды стресса 3.Чем различаются дистресс и эустресс? 4.Кто первым ввел термин стресс? 5.Кто является основателем учения о стрессе? 6.Какие 3 стадии выделяют в развитии стрессового состояния? 7.Назовите 5 любых путей предотвращения стресса?

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой и другие стрессы. Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон

Виды стресса Эустресс Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Дистресс Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Эмоциональный стресс Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться. Психологический стресс Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

Основатель учения о стрессе канадский ученый Г. Селье под стрессом понимает защитную по своему характеру реакцию организма, которая мобилизует его ресурсы - эндокринные, сосудистые, мышечные - в ответ на внешние раздражители - стрессоры.

Стрессорами могут выступать различные воздействия - физические (угроза организму), психические (принятие ответственных решений, угроза критики, информационные перегрузки и т. д.). Однако не всякий внешний раздражитель способен вызвать состояние значительного нервно-психического напряжения, а только такой, который отличается экстремальностью (чрезвычайностью) воздействия.

Из чего складывается экстремальность стрессора?

· во-первых, субъективная оценка опасности стрессора для целостности субъекта (физической целостности, целостности социального статуса и целостности исполнения желаний и т. д.); · во-вторых, субъективная чувствительность к стрессору, т. е. степень субъективной определенности, значимости стрессора для субъекта; · в-третьих, степень неожиданности стрессора. Неожиданной для субъекта может оказаться сила действия стрессора и чувствительность к нему субъекта;

· в-четвертых, близость действия стрессора к крайним точкам субъективной шкалы «приятно-неприятно»; · в-пятых, продолжительность действия стрессора при сохраняющейся его субъективной значимости (чувствительности субъекта к нему.

В развитии стрессового состояния выделяют три стадии: 1. Тревога 2. Сопротивление (резистентность) 3. Истощение.

Кроме вегетативных, при стрессе наблюдаются психологические изменения протекания психических процессов: · уменьшается объем и точность восприятия, возникают ошибки восприятия (человек смотрит, но не видит); · нарушаются свойства внимания (трудность и даже невозможность сосредоточения, переключения и распределения); · блокируется память (человек может забыть то, что знал); · нарушается мышление (человек неспособен решить даже простую задачу); · ослабляется и даже теряется волевой контроль над собой (появляется растерянность); · тормозятся навыки (заученные и автоматизированные формы поведения). В результате нарушается целесообразное, рациональное поведение человека.

Пути предотвращения стресса Итак, стресса не следует избегать. Есть способы перехитрить стресс: Аутогенная тренировка. Больше движения (бег, аэробика). Не затягивать с разрешением любых конфликтов. Сходить в кино, послушать любимую музыку, делать то, что нравится. Сократить до минимума поездки и встречи, без которых можно обойтись. Научиться говорить людям «нет». Не перегружаться. Не злоупотреблять кофе, алкоголем. В стрессовой ситуации желательно сделать паузу хотя бы 15-20 минут, прогуляться, поговорить с друзьями. Переключить внимание на приятную тему. Если опаздываешь, нужно внушить себе, что как бы ты не злился - пробка на дороге от этого не рассосется, трамвай не поедет быстрей. При получении неприятного известия бывает полезно представить себе более странный «сценарий». Красный, желтый и оранжевый цвета действуют как сильные раздражители. Голубой цвет - это цвет глубокого шока, цвет страха, цвет стресса.

Синий и зеленый цвета успокаивают. Хорошая классическая музыка снимает чувство подавленности и «убитости». Съешьте банан. В нем есть сиротин (гормон счастья) и витамин В. Попросите кого-нибудь три минуты короткими нажатиями помассировать энергетическую точку в середине ступни. Любовь - лучшее лекарство от стресса. Во время оргазма выделяются эндорфины - гормоны счастья. Первые 2 часа после возвращения с работы домой считаются наиболее критическими. Душ, теплая ванна. Полноценный глубокий сон. Делайте что-нибудь с настроением Хобби - то, что нужно. Исцеление не в том, что вы делаете, а как вы к этому относитесь. Чтобы избежать постоянного дистресса, разочарования и неудач, не нужно браться за непосильные задачи.

Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения)!