Bonnie and Slide
» » » С чего начать похудение?

Презентация на тему С чего начать похудение?

tapinapura
Рейтинг:
Категория: Разные
Дата добавления: 8-07-2019
Содержит:6 слайдов

Презентацию на тему С чего начать похудение? можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет презентации : Разные. Красочные слайды и илюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого презентации воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать презентацию - нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 6 слайдов.

скачать презентацию

Слайды презентации

Слайд 1: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 1

С чего начать похудение?

Подготовил презентацию: Дмитрий Нестеров. 09.04.2017

Слайд 2: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 2

Представим, что я оказался на вашем месте

Взять лист а4 и написать (нарисовать) как я хочу выглядеть через 6 месяцев. В подробностях Взять лист а4 и выписать как я сейчас питаюсь. Ключевой вопрос здесь: “что нужно изменить, чтобы похудеть” Посчитать калории в сутки по формуле Харриса Начать правильно питаться на эти калории с завтрака. Обед и ужин я оставлю какие и были, чтобы постепенно изменить пищевые привычки.

Слайд 3: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 3

Активность (тренировки)

Если есть время, я добавлю больше ходьбы, откажусь от автомобиля если позволяет ситуация. Распишу комплекс тренировок на все тело (для дома или трен.зала) Начну тренироваться постепенно, не сразу.

Слайд 4: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 4

Пищевые привычки и борьба со срывами.

*Если бы я худел со 100 килограмм. Первая неделя: 30% соблюдения питания и тренировок Вторая неделя: 60% соблюдения питания и тренировок Третья неделя: 80% соблюдения питания и тренировок Четвертая неделя: 100% + небольшие погрешности в питании. Если вес составляет меньше 90, то можно быстрее переходить на полное питание.

Слайд 5: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 5

Контроль похудения.

Контроль - это самое важное. С помощью него можно понять ошибаюсь я или нет. Каждые 5 дней: замеры тела, вес, внешние изменения Каждые 7 дней: обновление питания и тренировок. (исключить застои) Каждый день: запись в программу по подсчету калорий.

Слайд 6: Презентация С чего начать похудение?
Слайд 6

Алгоритм действий:

Если худею на 15 и более килограмм, то иду шагами в 5 килограмм. Похудение на 5 килограмм Отдых, удержание веса Похудение на 5 килограмм Отдых, удержание веса И тд... Плюсы: нет срывов, психологически легче, быстрее (потому, что нет обратного набора веса и срывов)

Список похожих презентаций