Презентация "Белок и его роль в правильном питании и снижении веса" – проект, доклад

Занятие № 2 Белок и его роль в правильном питании и снижении веса. Чем сложнее углевод, тем стройнее наш живот. Углеводы, сахар, гликемический индекс. «Быстрые» и «медленные» углеводы. Сколько сахара можно есть, чтобы оставаться стройным?

План встречи:

Обучающий курс (Тема недели) Взвешивания, обмеры Коктейль\ Обучающий курс (Тема недели) Перерыв (Физическая активность) Обсуждение возникших вопросов, чествование результатов. Истории

Длительность – 1,5 час

Вэлнэс Клуб команды

Позитивное отношение к окружающему миру

Правильное питание

Активность Wellness культура

8 основных элементов здоровья

Вода Белки Жиры Углеводы Клетчатка Витамины Минералы Антиоксидантная защита

СРОКИ ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК

Каждый день 300 млрд.клеток требуют полноценной замены! Наше тело полностью обновляется за 7 лет! Эритроциты -90-125 дней Лейкоциты – от нескольких часов! до нескольких дней Кожа 14-25 дней до 25 лет, 30 дней в 25 лет,60 дней в 40 лет, 90 дней в 55 лет Клетки Гиппокампа (часть мозга, отвечающая за память – 1 день!) Печень – каждые 150 дней Кости – через 10 лет – полное обновление скелета Роговица глаза – 7-10 дней Клетки сердца -1-2раза в жизни Клетки легких – 14-20 дней Ворсинки кишечника – 3-5 дней

Что такое белок и насколько он важен для здоровья и контроля веса!!!!

Белки

основа ВСЕХ клеток организма незаменимые аминокислоты состав ферментов, гормонов, рецепторов клетки иммунной защиты транспорт кислорода (гемоглобин) рост и восстановление клеток и тканей хранение генетической информации (РНК,ДНК) функция дыхания сокращение мышц (миозин, актин) репродуктивная система (деторождение)

Богатые белками продукты

Продукты, бедные белками

• Рыба • Яйца • Горох, фасоль • Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты

• Жирное мясо, гамбургеры, сосиски, бекон и др. • Жирные сорта сыра и молочные продукты

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПИТАНИЕ

Баланс энергии в организме формируется при соотношении поступления пищевых веществ и энергозатрат ФОРМУЛА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ: 1г белка:0,8г жира:3,5г углеводов

Поступление энергии

Энерготраты

СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА В ПРОДУКТАХ 100 г

Мясо говядины=14г Куриное мясо=17,6г Омлет паровой (2 яйца)=8,9г Творог 9%=15г Рыба отварная (судак)=16,7г Коктейль «Нэчурел баланс»=7,5

Рацион дня

Завтрак 300 г творога средней ккал или 100 г овсяных хлопьев с ягодами или 1 яйцо. Чай, кофе 2 Завтрак Коктейль Нэчурэл Баланс Обед Салат из овощей с оливковым маслос, рыба на гриле Полдник Коктейль Нэчурэл Баланс Ужин Куриная грудка, овощи тушенные или гриль На ночь Коктейль Нэчурэл Баланс

Тарелка здоровья

• Свежие овощи разных цветов и салаты

• «Медленные углеводы»

• Оптимальный источник белка

ОБРАЗ ЖИЗНИ ИИТАНИЕ

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Какие продукты богатые протеинами

ВО ВСЕХ РАЗВИТЫХ СТРАНАХ УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (НУТРИЦЕВТИКИ)

85% НАСЕЛЕНИЯ США 95% НАСЕЛЕНИЯ ЯПОНИИ и продолжительность жизни ПОДНЯЛАСЬ ДО 75 лет-82 года! 3% РОССИИ И СТРАНЫ СНГ !!!!!!!!! Продолжительность жизни ниже 65 лет!

Суточная доза сбалансированных питательных веществ ДЛЯ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ – 50 кг еды!!!

Физиологическая норма поедания пищи – кулак

Уникальные исследования

Стиг Стен и его команда из Центра питания Игелёса Совместно с Университетским госпиталем г.Лунд, Швеция Более года Исследования в рамках Системы Естественного снижения веса Проводили измерения липидов крови, инсулина, глюкозы, артериального давления, массы тела и объемов талии

Copyright ©2009 by Oriflame Cosmetics SA

Коктейль «Нэчурал Баланс» – уникальный состав

Натуральные питательные ингредиенты

Запатентованная формула

Три источника протеинов

Низкий ГИ, подтвержденный документально

Высокое содержание Омега-3

Клинически подтвержденные результаты

Только натуральные ароматизаторы

КОМУ ПОДХОДИТ?

Мировой продовольственный кризис

Люди НЕДОПОЛУЧАЮТ жизненно важные элементы с пищей, т.к. употребляют: Белок - «много балласта – мало белка» Малое количество воды Неправильные жиры Злоупотребление «быстрыми» углеводами Недостаток клетчатки Малое количество и низкое качество в пище продуктов, содержащих витамины, минералы, антиоксиданты Изменение химико-биологического состава пищи в странах с развитой пищевой промышленностью Уменьшение количества витаминов, минералов в продуктах питания до 80-90%

ПРИВЫКАНИЕ???

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ КОКТЕЙЛЬ ОМЕГА 3 ОМЕГА 6 Высокого качества протеины Низкий ГИ Клетчатка Приготовлен методом вытяжки ЭТО НУТРИКОМПЛЕКСЫ ВЫСОКИЕ СТАНДАРТЫ КАЧЕСТВА

ЗАЧЕМ???

С этими продуктами легко стать стройным, бодрым и энергичным

Кто хочет приобрести прямо сейчас?

Взвешивания, обмеры Коктейль

Состав клетки гемосканирование

60-75% вода 25-40% белки19-20% жиры 5-15% углеводы 1% минеральные вещества, органические о неорганические вещества, нуклеиновые кислоты 5%

«Медленные» углеводы

«Быстрые» углеводы

• Цельнозлаковые продукты • Черный хлеб • Коричневый/дикий рис • Бобовые, овощи и фрукты

• Белый хлеб • Белый рис • Белый сахар • Сладости и выпечка

№3

Омега 3 Омега 6 – код нашего здоровья. Трансжиры. Е-добавки и как читать этикетки