Конспект урока «Страничка здоровья» по ОБЖ

«Жизнь — возможность, используйте её.

Жизнь — красота, восхищайтесь ею..."  

Мать Тереза (Агнес Бояджиу)

Здоровый образ жизни

• оптимальный двигательный режим;

• плодотворная трудовая деятельность;

• хорошая гигиена;

• правильное питание;

• отказ от любых вредных привычек.

• Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания.

• Будьте «против гиподинамии!»

• Выбирайте то, что вам нравится - специальные занятия физкультурой, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм.

Труд - важный фактор влияния на здоровый образ жизни человека, основа морального и физического здоровья человека

Гигиена

Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда.

Правильное питание

- Требования к еде: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

- Питание не должно быть избыточным, также не должно быть недостатка в еде.

«Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет вместо того, чтобы питать».

Французский писатель –

Ф.Фенелон

Бурное развитии пищевой индустрии приводит к засилью нездоровой еды, которая оказывает негативное влияние на молодой организм. Неправильное питание, употребление химикатов к которым относятся многие пищевые добавки, стали одной из причин ухудшения здоровья людей.

Пищевые добавки - это вещества, которые никогда не употребляются самостоятельно, а вводятся в продукты питания при изготовлении.

Задачи пищевых добавок

• придают продуктам питания необходимые и приятные свойства – цвет, вкус и аромат, нужную консистенцию;

• увеличивают срок хранения продуктов питания, что необходимо для их транспортировки и хранения.

Взаимодействие пищевых добавок на организм:

• вызывают расстройства кишечника;

• вызывают сыпь;

• влияют на давление;

• вредные для кожи;

• ракообразующие;

• повышают холестерин;

• влияют на ЦНС, зрение.

Алкоголь и потомство

• Реальная цифра алкоголиков в России сейчас составляет 20 млн. человек.

• Уже сейчас в России в результате пьяных зачатий 17% новорожденных дебилы. 

• Единовременный прием более 8 грамм этилового спирта на 1 кг веса – смертельная доза для человека.

• Если человек весом 70 кг примет 560 грамм чистого спирта сразу и ему не дадут «вырвать», то его этот спирт убьёт. Этот яд приводит человека в состояние наркоза.

• Наркозная доза (для получения эффекта наркоза — когда не чувствуется боль) равна 4 — 6 грамм на 1 кг веса, то есть 280 — 420 грамм для человека, весом в 70 кг.

Курение

• В России курят 65% мужчин и 30% женщин.

• Исследования показали, что у женщин, даже курящих умеренно, смертность новорожденных на 20,8 % выше, чем у некурящих.

• Каждая сигарета сокращает жизнь на 8-15 минут

по сравнению с некурящими длительнокурящие

• в 13 раз чаще заболевают Стенокардией,

• в 12 раз - Инфарктом миокарда,

• в 10 раз - Язвой желудка.

• Курильщики составляют 96 - 100% всех больных Раком легких.

Прогнозируется

В 2020году от курения погибнут около 10 миллионов человек

в возрасте от 30 до 40 лет

Никотин действует подобно известному яду — кураре

• смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т.е. около 50 – 70 мг для подростка.

• Но при этом надо учесть, что растущий организм примерно в два раза чувствительнее к никотину, чем взрослый.

• Следовательно, смерть может наступить, если подросток одновременно выкурит полпачки сигарет

Алкоголь + табак = ускоренная и верная смерть.

Наркотики

• В 1997 году Россия «подсела на иглу». Число преступлений связанных с наркотиками увеличилось почти в два раза (на 91%) .

• За последние 10 лет число случаев смерти от потребления наркотиком увеличилось в 12 раз, а среди детей в 42 раза.

• Число больных наркоманией подростков возросло в 10 раз. 

• Наркоманы живут в среднем около пяти-шести лет со дня принятия первой дозы.

• Алкоголики — 10-15 лет.

• Регулярно курящие «по одной – две пачки в день» могут протянуть несколько больше.

• Е100 – Е199 – КРАСИТЕЛИ (усиливают и восстанавливают цвет продуктов);

• Е200 – Е299 – КОНСЕРВАНТЫ (удлиняют срок годности продукта);

• Е300 – Е399 – АНТИОКИСЛИТЕЛИ (замедляют окисление, предохраняя продукты от порчи);

• Е400 – Е499 – СТАБИЛИЗАТОРЫ (сохраняют заданную консистенцию продуктов);

• Е500 – Е599 – ЭМУЛЬГАТОРЫ (поддерживают определённую структуру продуктов питания);

• Е600 – Е699 – УСИЛИТЕЛИ ВКУСА И АРОМАТА.

Покупая товар, ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайте внимание на состав веществ, входящих в данный продукт

Рекомендации по употреблению

продуктов питания

• Внимательно читайте надписи на этикетке продукта;

• Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения;

• Не покупайте продукты с неестественно яркой окраской;

• Не покупайте подкрашенную газировку, делайте соки сами;

• Не покупайте переработанных или законсервирован-ных мясных продуктов (колбаса, сосиски, тушёнка);

• Не покупайте супы и каши быстрого приготовления, готовьте их сами;

• Не перекусывайте чипсами, сухариками, замените их орехами, изюмом;

• В питании всё должно быть в меру, безопасно и по возможности разнообразно.